日日功

发 愿：
早起发愿：（3分钟）

• 我是浅笑安然，我虔诚发愿，祈请宗翎老师加持我，一天保持觉察。祈请蓝狮子加持，愿我今天所做、所说、所想的一切，所有一切身语意都能利益一切众生.愿众生福慧增长、早日证得菩提。

遇事发愿：（3分钟）

• 我是浅笑安然，我发愿，如果我参加空明行普陀山朝拜对众生有利，祈请蓝狮子加持我顺利参加。如果我不参加朝拜，对众生更有利，祈请蓝狮子加持我去不成。

慈悲发愿：（3分钟）

• 我是浅笑安然，祈请诸佛菩萨加持，我愿意将我所有的一切功德，福报，智慧 福德全部给一切众生/ 身边的家人/同事/孩子/老人/………，愿他们全部福慧增长 ，早日证得圆满的无上智慧，证得菩提心，出离轮回。我愿意承担他们一切的烦恼/痛苦，一切的苦厄，一切的障碍，一切的病痛，只愿他们福慧增长 早证菩提。

睡前发愿（3分钟）

• 我是浅笑安然，我虔诚发愿：祈请蓝狮子加持我，愿我在睡梦中保持觉察，愿我在睡梦中所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。

静 坐：

1. 早静坐30分钟
2. 子午坐20分钟
3. 晚静坐16分钟
4. 随机静坐3次

觉 察

• 吃饭觉察3次
• 刷牙觉察2次
• 读书觉察3次
• 做饭觉察2次
• 刷碗觉察3次
• 读经典觉察3次
• 走路觉察3次
• 闹铃觉察 4次
• 即刻觉察10次

读经典

• 《地藏经》1部
• 《楞严咒》1部

抄心经

今日抄写 4部，共抄写 860部

熏习

ZL老师分享《如何看待生死》

我看见

1. 我看见，队友说：“怎么吃馒头还剥皮了？”心里不舒服，解释说：那个地方有点发霉了。
2. 我看见，队友不屑地说：“还修行呢？浪费粮食！”演戏说：“你说的对，我修行不好，你没修，都比我有智慧呀！”队友满意地笑了。
3. 我看见，队友拿着一个手串在盘，我问：“这在哪儿淘的宝儿？”队友白了我一眼说：“在车上的。”想怼他：“睁眼说瞎话”闭嘴。
4. 我看见，白龙马同学和我商量读书会，有畏难情绪，尽力就好。
5. 我看见，帅同学耐心地说读书会事宜，感恩他。
6. 我看见，《周六有约》小云船长和同学们精彩分享。

老师经典摘抄

• 如果一家咖啡馆能够提醒你无常、苦和无我，那么这家咖啡馆就是寺院。
• 如果你觉得需要有朋友的爱，才能感到幸福，这意味着你还在聚集业债，当我们不再依赖于任何因与缘，我们将不再是业债的牺牲品。
• 小的时候玩具坏掉了，你会哭。但长大了就不会了，因为你知道那是玩具。同样的，所有世间的价值，比如名声、称赞、批评、关注、忽略、快乐、得到、失去，所有的这些就像玩具一样。当我们的智慧和慈悲心成熟后，它们全部都是玩具。修行不是放下一切，而是要学会和一切玩耍，玩具不该控制你。
• 情绪不是你，感受不是你，念头不是你，觉察到这点，痛苦就开始瓦解。当你生气的时候，你应该看一下你的心，为何会生气，是否出现了与你期待正相反的东西，你的期待就是你所执着的东西。

乙巳正月初八 蓝狮子抄录《宗萨老师语录》

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