日日功

发 愿：
早起发愿：（3分钟）

• 我是浅笑安然，我虔诚发愿，祈请宗翎老师加持我，一天保持觉察。祈请蓝狮子加持，愿我今天所做、所说、所想的一切，都是为了利益一切众生.

遇事发愿：（3分钟）

• 我是浅笑安然，我发愿，如果我参加空明行普陀山朝拜对众生有利，祈请蓝狮子加持我顺利参加。如果我不参加朝拜，对众生更有利，祈请蓝狮子加持我去不成。

慈悲发愿：（3分钟）

• 我是浅笑安然，我发愿，请诸佛菩萨蓝狮子加持我，我愿替天下所有众生承受因受伤疾病带来的痛苦，愿他们早日康复。

睡前发愿（3分钟）

• 我是浅笑安然，我虔诚发愿：祈请蓝狮子加持我，愿我在睡梦中保持觉察，愿我在睡梦中所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。

静 坐：

1. 早静坐16分钟
2. 子午坐16分钟
3. 晚静坐16分钟
4. 随机静坐3次

觉 察

• 吃饭觉察3次
• 刷牙觉察1次
• 读书觉察2次
• 做饭觉察2次
• 骑车觉察2次
• 读经典觉察3次
• 走路觉察2次
• 闹铃觉察3 次
• 即刻觉察4次

读经典

1. 《金刚经》1部
2. 《普门品》1部
3. 《楞严咒》1部

抄心经

今日抄写2部，共抄写 795部

熏习

读《觉察之道》推荐序、学员评价与推荐。

我看见

1. 队友帮忙做馒头，一直在说教，我看见厌烦，止，附和：嗯嗯，你说的对。
2. 馒头熟了，我看见队友一副求表扬的表情，马上夸赞：看看有你帮忙，就是不一样。
3. 三叔看我昨天开车出去，今天特意去母亲家问问我的开车技术，嘱咐小心。我看见关心、慈爱，感恩。
4. 父亲做的石花菜凉粉质量特别好，打电话让我拿回家，我竖起大拇指，夸赞说：“爸 咱的技术越来越娴熟，可比大厨啊！”我看见父亲高兴的合不拢嘴。
5. 队友不在家，得出门遛狗，我看见犹豫，止，马上出去。回来拍照片发家庭群，队友秒赞。
6. 儿子打电话说：明晚才能回家。我看见想唠叨模式 ，止，闭嘴。
7. 队友带着醉意回家，我看见又开启醉酒吐槽模式，我看见想逃离，止，抄一部心经

日记

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