日日功

发 愿：

圣贤如是发愿，我亦如是发愿

🌞早起发愿：（各3分钟）
* 我是浅笑安然，祈请诸佛菩萨蓝狮子加持，愿我今天所做、所说、所想的一切，都是为了利益一切众生.
* 我是浅笑安然，祈请佛陀宗翎老师加持下，精进学习学会针灸，待我学成之日，我愿意无偿诊治一万人，帮他们解除痛苦。

🌞遇事发愿：（3分钟）
*我是浅笑安然，如果队友从事养殖业对众生有利，祈请佛陀加持他继续养殖，如果队友放弃养殖对众生更有利，祈请佛陀加持他不再从事养殖。

🌞慈悲发愿：（3分钟）
 * 我是浅笑安然，请诸佛菩萨蓝狮子加持我，我愿替天下所有众生承受因受伤疾病带来的痛苦，愿他们早日康复。

【能量朗读】100天

静 坐：

1. 子午坐10分钟
2. 晚静坐20分钟
3. 随机静坐2次

觉 察 ：

• 吃饭觉察2次
• 读书觉察3次
• 做饭觉察2次
• 骑车觉察1次
• 读经典觉察2次
• 走路觉察2次
• 即刻觉察3次

读经典

1. 《金刚经》1部
2. 《普门品》1部
3. 《道德经》1部

我看见

1. 早晨去体检要拿一瓶水，队友说不必拿，用一次性纸杯就好，我看见不耐烦，止，拿好杯子出门
2. 体检时血压150/88，我看见紧张，止，一会儿再测一遍
3. 我看见净水器设置了儿童锁，一个大姐不会操作，马上去示范一下
4. 给儿子打电话说在他房子附近体检，儿子说正在单位忙，我看见失落，止，高兴回家
5. 队友说忘记医保卡密码，并说当时我设置的，我看见烦躁，止，闭嘴
6. 新手村开营，我看见优秀的小七和新同学，祝福她们

情绪觉察

背景：体检，做脑部磁共振，躺在仪器上，听见护士关门声，机器输送声，我看见自己紧张害怕，身体紧绷

【看】见自己的紧张害怕

【盯】深呼吸，慢慢平复

【挖】在乎自己的身体，害怕受到伤害

【改】发愿我愿意替众生承受身体痛苦

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