日日功

发 愿：
早起发愿：（3分钟）

• 我是浅笑安然，我虔诚发愿，祈请宗翎老师加持我，一天保持觉察。祈请蓝狮子加持，愿我今天所做、所说、所想的一切，都是为了利益一切众生.

遇事发愿：（3分钟）

• 我是浅笑安然，我发愿，如果我参加空明行普陀山朝拜对众生有利，祈请蓝狮子加持我顺利参加。如果我不参加朝拜，对众生更有利，祈请蓝狮子加持我去不成。

慈悲发愿：（3分钟）

• 我是浅笑安然，我发愿，请诸佛菩萨蓝狮子加持我，我愿替天下所有众生承受因受伤疾病带来的痛苦，愿他们早日康复。

睡前发愿（3分钟）

• 我是浅笑安然，我虔诚发愿：祈请蓝狮子加持我，愿我在睡梦中保持觉察，愿我在睡梦中所做、所想、所说的一切，都是为了利益一切众生。

静 坐：

1. 早静坐30分钟
2. 晚静坐30分钟
3. 随机静坐3次

觉 察

• 吃饭觉察3次
• 刷牙觉察1次
• 读书觉察3次
• 做饭觉察2次
• 骑车觉察2次
• 读经典觉察4次
• 刷碗觉察2次
• 闹铃觉察4次
• 即刻觉察5次

读经典

1. 《金刚经》1部
2. 《地藏经》1部
3. 《楞严咒》1部

抄心经

今日抄写2 部，共抄写836部

熏习

宗翎老师分享《到底有没有前世》

• 人有前世，但是大多数人不记得前世，不记得前世，那就没有前世了吗？就像你不记得一岁前的事情，那就是不存在的吗？像你做梦，醒了就不记得了，不代表你没做过梦。不记得不代表没有。
• 很多前世案例：
• 1、一般状态下的前世记忆
• 2、催眠状态下的前世记忆
• 3、前世记忆和对应胎记、缺陷
• 4、前世记忆特殊语言能力
• 5、濒死体验
• 6、灵魂接触
• 7、转世预言
• 西方学者“20世纪的伽利略”

我看见

1. 我看见鑫鑫同学写作业时拖延，心里不舒服，告诉他：若今天完不成，明天再来。
2. 我看见，恺恺小朋友在路边滑冰时担心，止，招呼他远离危险。
3. 我看见队友一如既往的晚回家，期待他早点回家做饭，想抱怨，止，不着急吃，慢慢做吧。
4. 我看见自己按着家乡习俗做的元宵节面食，问队友漂亮吗？队友敷衍地说：“漂亮！”心里不舒服，哈哈，求表扬不成功。
5. 我看见把自己做的面食发给小云船长，并且说这是我做的，船长回复：厉害，我心里美滋滋，哈哈，“炫耀”成功。
6. 我看见队友早早铺开被子，结果炕上的席子烤糊了，心里烦躁要指责：不知道今天做馒头，炕上热吗？做事总是不靠谱……止，夸张地说：“嗨，看看你的屁股糊了没？”

情绪觉察失败作业

背景： 我看见父亲又跟朋友说：“我们这个家族不论男女没有离婚的”心里不舒服，跟父亲说：“咱可不敢把话说满，你就不怕你闺女离婚吗？”父亲不在乎地说：“不会，这把年纪了，你那是想不要脸了”唉，一声叹息，不想说话了。 【挖】希望父亲按着我的要求说话。

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