大家好！我是青橘，扎根杭州，毕业于扬帆号16期。

从新手村毕业后，天空训练营就成了我心驰神往的成长殿堂。直到家人帮我查豆豆，发现已攒够318，我激动地第一时间向小青船长报喜。终于，在4月14日，我如愿以偿加入扬帆号天空训练营。开营看到作业的瞬间，那些复杂的内容让我一头雾水，满心困惑，甚至怀疑自己的理解能力。出于面子，我没敢在群里向船长请教，而是私下找小青帮忙解读题目。好不容易完成第一天的任务，夜晚躺在床上，望着天花板，心里满是担忧：内容这么难、这么多，明天可怎么办？思绪翻涌间，各种焦虑的“故事”不断在脑海中上演，辗转反侧难以入眠（后来学习了才知道，这是编故事）。

但神奇的是，到了第二天，随着对课程的深入，那些题目逐渐变得清晰起来，我也在学习中慢慢找到了门道。如今回顾，我很庆幸自己坚持了下来，通过训练营的学习，我大概率掌握了觉察的能力，并将其运用到生活中。曾经深陷抑郁需要靠药物维持的我，在结束训练营后，已经停药一个月，状态依然平稳。这一切，都离不开必经之路的老师和小七们的无私付出，是他们带领我在生活中修行，让我得以看见自己、认识自己，学会活在当下，为我的生活带来了翻天覆地的变化。

在这里，想和大家分享两个真实发生在我身上的改变案例。

案例一：5月18日，老胡公司老板的朋友来杭州游玩，老胡委托我负责接待。来访的是位六十多岁的长辈，还带着一位1991年出生的年轻秘书。换作以前，这种情况肯定会触怒我的“情绪开关”——我不仅会拒绝接待，还可能和老胡大吵一架。要知道，以往老胡哪怕只是说错一个字，只要不符合我的心意，我都会小题大做，翻出他过去的种种“过错”，歇斯底里地指责一番。最后往往是两败俱伤，我们互相删除好友，彼此陷入长时间的痛苦与低落。但这次，在接到任务的瞬间，我敏锐地察觉到了内心情绪的波动。我开始剖析自己：原来，是我的执著在作祟，一旦事情违背我的道德标准，我就会本能地抗拒、排斥。意识到这点后，我选择放下成见，主动配合老胡完成接待工作。在整个过程中，我以礼相待，没有对客人和秘书的关系发表任何不当言论。回家后，我也绝口不提此事。令我惊喜的是，老胡对我的表现赞不绝口，夸我招待周到、彬彬有礼。看到他开心的样子，我也由衷地感到喜悦，这在过去是难以想象的。

案例二：我的二哥今年70岁了，因小时候生病，直到6岁才学会说话。家庭环境也不理想，夫妻感情不和，领养了一个女儿。如今，二哥独自在乡下生活，以养蜜蜂为生，日子过得有些狼狈。他既不会好好照顾自己，经常不好好吃饭，作息也不规律，总是半夜三更还在野外忙着收野蜜蜂。近两年，他身体愈发不好，频繁打电话让我带他看病、帮他开药。

在参加天空训练营之前，二哥的每一通电话都像“催命符”，让我心跳加速、满心抗拒。和他沟通简直是一场“灾难”——他不懂正常的对话交流，只顾自己滔滔不绝，对我的提问总是答非所问。每次通话，我都会忍不住对他发火，冲他大喊“别说了”。可看着他可怜的样子，我又于心不忍，不管不顾显然不行。就这样，二哥成了我生活中的一大困扰，每次看到他的来电，烦躁感便涌上心头，而他也总是免不了被我责骂。我既心疼他的处境，又控制不住自己的情绪，陷入深深的矛盾与痛苦之中。

然而，在天空训练营的学习让我有了全新的视角。我终于明白，是我的执著在制造矛盾——我总是固执地希望二哥能按照我的方式生活，一旦他不配合，我就会情绪失控。现在，我学会了放下这种执念。再接到二哥的电话，我不再急躁，只是温柔地叮嘱他好好吃饭、注意休息。我开始耐心倾听他分享养蜂的趣事，还会主动陪他去山上查看蜂箱。看到他脸上洋溢的笑容，我才真切体会到，放下控制欲，尊重他人的生活方式，不仅能让对方感受到温暖，也能让自己收获内心的平静与释然。

最后，我想衷心感谢七师父的大爱与付出，感恩船长和所有小七们的无私奉献。是你们无我利他的精神，让我从情绪的牢笼中挣脱出来，重新拥抱美好的生活！