爸爸53岁，沉默寡言。妈妈51岁，很强势。妹妹19岁。未婚妻35岁，喜欢编故事，热情。
一、静坐觉察25+30分钟。动作觉察5次，即刻觉察8次。从20点上班开始，动作觉察和即刻觉察连贯使用直到下班，没有记录次数。期间有几次思他人过，思他人过时，给予祝福。
二、完成慈悲发愿、晨起发愿
三、每日一善完成三次
四、 1.看到群里【在过年中修行】的任务时想着时间截止了，就不想做了，后来想到可以自己记录，就开始行动。看到作业要求，有点畏难情绪，觉得自己达不到要求、做不到，想放弃，突然想到了蓝狮子之前分享孔子说的“不去做就说做不到，不是真的做不到”想到这一点有了信心，找了动作觉察和即刻觉察的要求，然后开始练习。
2.坚持动作觉察和即刻觉察能够及时看见念头回到当下。
3.现在的工作是重复性的，和流水线有点类似，以前会感觉度日如年，看着时间过，等着下班，或者一边工作一边听音频打发时间。
昨天坚持动作觉察和即刻觉察，那种度日如年的感受消失了，我想有那种感受，是一直被念头带着跑而不自知。
期间还想过一直练习动作觉察和即刻觉察有什么意义，想到了智慧增长。差点被自我骗了。想到心流只是一种觉受，不是我们追求的，我们追求的是及时看见念头，回到当下，也不追求这个，只是坚持练习。不追求证悟，但一辈子修行。
一、静坐觉察25+60分钟。动作觉察3次，即刻觉察20次。晚上八点上班后动作觉察和即刻觉察连贯使用，上班的时候状态比较差，很疲惫，练习的次数有所减少。
二、完成晨起发愿和慈悲发愿
三、每日一善3次
一、静坐觉察70分钟
二、完成晨起发愿
这两天分别只静坐了几分钟，感觉和前几天相比差的太远，而且即刻觉察和动作觉察也少，就没有太大的动力坚持了。会经常想起自己的功课没做，关心自己的功课，烦恼也就出现了。
还是有目标，有点执着。翻篇再来。
一、静坐觉察25分钟，动作觉察1次，即刻觉察15次。
一、静坐觉察32+32分钟，即刻觉察23次
二、完成晨起发愿
三、每日一善1次