七夕2025年深海班在过年中修行

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1、静坐：30分钟

2、练习觉察：开车觉察做饭觉察

4、发愿：完成

5、放生：完成

1、静坐：44分钟

2、练习觉察：开车觉察听分享觉察看电影觉察

3、看视频：观看下午的直播分享

4、放生：完成

5、读经典：《楞严咒》一遍＋＋《准提咒》2357遍＋《百字明》50遍

6、我看见：

（1）我看见女儿要看手机，我不想让她看，发生口角，她生气把手机扔地下就跑出去了，我看见她的这个行为，一点情绪没有，打电话把事情告诉她爸爸。

（2）我看见我们去看电影，在找座位时，后排的一个男孩子没好气的说，还不坐下，我和队友异口同声，还没找到座位，我看到我的担心，怕闹出事，盯住，担心消失，继续看电影。

（3）我看见我的手机丢了，我一点没慌，拿了钥匙开车去电影院找，有那么一瞬间，我念了一句咒，工作人员就把手机找到递给我，我觉得太神奇了。

1、静坐：30分钟

2、练习觉察：开车觉察刷牙觉察

3、看视频：看下午的在过年中修行的分享

4、放生：完成

5、读经典：《准提咒》295遍

1、静坐：30分钟

2、练习觉察：开车觉察聊天觉察

3、发愿：完成

4、读经典：《准提咒》646遍

9、日行一善：喂小鸟

10、我看见：

（1）我看见今天去买鱼，经常去的那家，老板给我按九元一斤，平时都是7.5元，跟他讨价还价，他生气说不卖给我了，我也生气，说：有钱我还买不到鱼了，没看见，哎，因为过年出摊的人少，今天真没买到鱼。

（2）我看见买完鱼回来，一肚子火气，女儿怼我，我发了很大的火，批评她，看见她低着头不说话，好可怜，我才看见我起情绪了，停下来，冷静一下。

1、静坐：30分钟

2、练习觉察：开车觉察＋搬货觉察＋唱歌觉察

4、发愿：完成

7、读经典：《金刚经》一遍＋《楞严咒》一遍＋《大悲咒》一遍＋《准提咒》381遍

8、我看见：

（1）我看见我又忘记读愣严咒，这已经是第二次断了，要向每天打卡的群接龙作业，我想撒谎，我想着我今天补上就好，看见自己的要强，自己的虚荣心，自己做事要求完美，还有一点隐藏的比较深的，当我累的时候，晚上回家后，会主动忽略一些事情，所以现在晚上回到家是我的修行入口。

（2）我看见今天我起的挺早，来店里出摊，一屋子的货，我想等队友来了让他搬，看见自己想偷懒，止，戴上手套去搬货。

1、静坐：30分钟

2、练习觉察：开车觉察扫地觉察

3、发愿：完成

4、放生：完成

5、读经典：准提咒536遍

6、我看见：

（1）我看见婆婆给我打电话，说她要出门去看队友的奶奶，让我自己给孩子们做饭，我有点生气，大过年的也吃不上你一顿饭，随后在店里做饭，没看见情绪，被带走了。

1、静坐：22分钟

2、练习觉察：开车觉察读经觉察

3、看视频：

4、发愿：完成

5、放生：完成

6、大拜：21下

7、读经典：《金刚经》一遍＋《楞严咒》一遍＋《大悲咒》一遍＋《准提咒》1500遍＋《百字明》21遍

8、阅读《觉察之道》：第三章

9、我看见：

（1）我看见因为手上被刀划伤的伤口，都好几天了还没有好，我怀疑自己血糖有点高（家族遗传病），于是去药店测血糖，空腹6.9，还真是有点高，瞬间有点不高兴，看见了一次，觉得不是大情绪，没用到盯，后来被带走小半天，我太好笑了，难道我就不能生病？我就不能得糖尿病？生老病死，该经历总要去经历。

（2）我看见群里发消息说，今晚七师父带领我们一起抄经，我想全家一起抄，告诉队友，你如果喜欢我就陪我抄经，我队友很无语，我有点尴尬。止，闭嘴不再提这件事。

1、静坐：40分钟

2、练习觉察：刷牙觉察＋开车觉察

3、看视频：

4、发愿：完成

5、放生：完成

6、大拜：21下

7、读经典：《金刚经》一遍＋《楞严咒》一遍＋《大悲咒》一遍＋《准提咒》1515遍＋《百字明》21遍

8、阅读《觉察之道》：

9、我看见： （1）我看见参加歌唱大串烧的同学已经将音频发到群里了，我还没有选好歌曲，心里有点着急，怕拖后腿，我看见焦急，止，继续选歌，最后确定唱《异乡人》。

（2）我看见年前给同学借了六万元钱做生意的周转资金，今天全部还给她，内心很轻松，但她告诉我，她买了一条五千多的项链，我有点羡慕，进而开始联想到自己现在为什么这么穷？被带走了，一个小时才回到当下。

1、静坐：28分钟＋20分钟

2、练习觉察：刷牙觉察+开车觉察+读经觉察

3、看视频：

4、发愿：完成

5、放生：完成

6、大拜：21下

7、读经典：《金刚经》一遍＋《楞严咒》一遍＋《大悲咒》一遍＋《准提咒》1501遍＋《百字明》21遍

8、阅读《觉察之道》：第四章

9、我看见：

（1）我看见小月同学在招募晚会的大串烧节目，我唱的不好，但是挺喜欢唱，看见畏难的情绪，马上去接龙。

1、静坐:40分钟

2、练习觉察：开车觉察＋读经觉察

3、看视频：《天空营15期开营典礼》1小时13分钟—最后

4、发愿：完成

5、放生：完成

6、大拜：21下

7、读经典：《金刚经》一遍＋《楞严咒》一遍＋《大悲咒》一遍＋《准提咒》1500遍＋《百字明》21遍

8、阅读《觉察之道》：第五章

9、我看见：

（1）队友的一个朋友来我店里，我在干活，听到他在跟我队友说话，我装作没听到，很烦他，他来就没好事。

【看】见气愤。要开始编故事。

【盯】住胸口，有一团气。盯到情绪消。

【挖】怕自己吃亏（他来就要免费拿我的东西）；傲慢，用自己做人的标准要求别人。待人接物的角度小。

【改】没有行为上改变，觉察失败，最后还是他给我打的招呼。

（2）有一个人买牛肉，让我给他切一斤，我说我没有那么好的技术一刀切一斤，他态度很傲慢，我说你都是老客户，我给你好的，他怼我，我都多长时间不来买你的东西了，我笑笑，看见我的气愤，什么熊人耶，爱买不买，改：他临走，我告诉他，您慢走啊。

（3）昨天队友煮的烧鸡，放盐放的少了，一点盐味没有，我看见自己的不满，气愤,止，想补救办法。

1、静坐：30分钟

2、练习觉察：开车觉察＋吃饭中觉察＋

3、看视频：《天空营15期开营典礼》1小时13分钟

4、发愿：完成15分钟三种发愿

5、放生：完成

6、大拜：21下

7、读经典： 《金刚经》一遍＋《楞严咒》一遍＋《大悲咒》一遍＋《准提咒》1574遍＋《百字明》21遍

8、日行一善：刚出家门，就听到有人喊，你好，能帮帮我吗？一个保洁人员在叫我，嗯嗯，菩萨在考验我吗？原来是她装工具的车子的轮子掉了，我帮着她扶车子，她把轮子上好。

9、阅读《觉察之道》：第六章

10、我看见：

（1）我看见我查看表格里我们小队同学的作业，看完一个要返回再点击进入看另一个同学作业，好麻烦呀，浪费时间，看见，止，继续查看。

（2）我看见我在发愿，不时有人来买东西打断我，让我有点不舒服，看见，止，继续装东西。

1、静坐：30分钟

2、练习觉察：刷牙觉察＋洗脸觉察＋开车觉察

3、看视频：

4、发愿：完成

5、放生：完成

6、大拜：21下

7、读经典：《金刚经》一遍＋《楞严咒》一遍＋《大悲咒》一遍＋《准提咒》1077遍＋《百字明》21遍

8、日行一善：给一个乞丐馒头和我们吃的菜，帮他用餐盒装好。

9、阅读《觉察之道》：第七章

10、阅读《西藏生死书》：96-125页

11、我看见：

（1）我看见我和队友一起出摊，开了一位顾客，不买东西，要换钱，用微信换现金，我队友立马火了，说早上哪有换钱的，我看见很生气，早上怎么就不能换钱？止，闭嘴干活。

（2）我看见早点吃的羊肉汤，快喝完了，我说，这个羊肉汤一点羊肉味都没有，看见自己爱挑剔的毛病，止，继续喝完最后一口。

（3）我看见我去批发市场买盒子，家里还有三个没有盖子的盒子，想着要不就悄悄地偷拿两个盒盖，看见想占便宜的念头，止。问店家盒盖多少钱一个？

（4）我看见晚上来了一个大客户，要了好多东西，但是说明天给钱，我看见我的担心，焦虑，止，继续去读书。

1、静坐：15分钟＋20分钟＋17分钟

2、练习觉察：开车觉察家＋搬货觉察＋发愿中觉察＋读经中觉察

3、看视频：此作业晚上回家完成，具体内容明天记录

4、发愿：完成三种发愿（15分钟）

5、放生：完成

6、大拜：21下

7、读经典：《金刚经》一遍＋《楞严咒》一遍＋《大悲咒》一遍＋《准提咒》1300遍＋《百字明》21遍

8、阅读《觉察之道》：第八章

9、阅读《西藏生死书》：75页~96页

10、我看见：

（1）我看见昨天的功课没有全部完成，特别是不想间断的愣严咒没读，心里很懊悔，看见，止，回到当下。

（2）我看见我和队友一起出摊，他放着音乐，声音挺大，内心有个声音，我不想听，安安静静多好，看见，止，继续搬货。

（3）我看见地上有一口痰，这个地方正是我摆货物的地方，想抱怨，看见，止，正好旁边有一团餐巾纸，我捡起，用脚擦了擦。

（4）我看见我在读经，队友在一旁放音乐，我有点不耐烦，看见，止，继续读经。

（5）晚上和同学们一起读书，突然想到今天爸爸来我店里上了个厕所，有种不好的感觉，觉得背后有坏人，有蛇，心里挺害怕，看见，拿起计数器读准提咒。

1、静坐：1小时＋27分钟

2、练习觉察：刷牙觉察洗脸觉察开车觉察吃早餐觉察＋读书中觉察

3、发愿：三种发愿完成

4、放生：完成

6、读经典：读《西藏生死书》＋ 准提咒851遍

7、我看见：

（1）6:09我看见我在打坐，队友的闹铃响了，心生抱怨，自己起不了那么早，订这么早的闹钟，看见自己的焦躁，止，继续打坐。

（2）08:32我看见一个老头买烟，他要的烟我们都没有，想抱怨，大早上第一个买东西，问东问西也不买，怕影响我一天的生意，看见嫌弃的情绪，止，祝福他买到想买的烟。

（3）11：30我看见弟弟回来过年，之前设想过很多场景，见到他的那一刻，我趴在他车上哭了起来，第一句话，我可想你了，你怎么不给我打电话？在外面哭着哭着不好意思了，就躲到屋子里来，想起觉察，止。

我是七夕，今年40岁。我队友今年37岁。结婚16年了。有一个女儿，今年14岁，上初三，明年中考。儿子8岁，上一年级。

婆婆公公健在，他们也和我们一样，开一家经营烟酒的店铺，每年的大年三十和初一去婆婆家吃饭，婆婆不擅长做饭，和她比， 我还挺擅长做饭。我还有一个小姑子，今年24岁，研究生在读。

我的父母也健在，他们现在已退休，在家养老。我们平时不怎么联系。初二晚上会去家里吃一顿饭，往年弟弟不回来，我大年三十也会去妈妈家，现在不想去了。弟弟小我两岁，常年在外地。

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