1、静坐：40+25

2、练习觉察：发愿中觉察，骑车觉察，做饭觉察

3、看视频：《老子智慧》6一小时

4、发愿：20分钟

5、放生：完成

6、大拜：

7、读经典：《准提咒》108遍

8、我看见：

（1）早上给孩子穿外套时，被地上的插座绊了一下，想抱怨队友安什么地插，看见念头，继续给孩子拉拉锁。

（2）从昨天开始，晚上来接女儿放学，为每一位

9、船长日记： 今天上午面试了林森同学，下午面试了坦然同学，都已发船票。整个船已开动，我要带着他们慢慢走。 小七们也特别给力。 今天听七师父讲《老子智慧》时，竟然睡着了，当结束的时候，我又突然醒了，醒后一阵懊悔。