清水无香1月20日作业:
一、日日功
| 名称 | 次数or时间 | 名称 | 次数or时间 | ||
|---|---|---|---|---|---|
| 静坐觉察 | 15分钟 | 起床觉察 | 1 | ||
| 洗脸觉察 | 刷牙觉察 | 1 | |||
| 走路觉察 | 2 | 吃饭觉察 | |||
| 闹铃觉察 | 7 | 随机静坐 | |||
| 即刻觉察 | 3 | 抄经觉察 | 1 | ||
| 做家务觉察 | 1 | 开车觉察 | 2 | ||
| 读书 | 大礼拜 | ||||
| 视频 | 分钟 | ||||
二、发愿：
晨起发愿：完成
遇事发愿：完成
慈悲发愿: 完成
三、勇士四大原则：
| 名称 | 次数 |
|---|---|
| 不抱怨 | 2 |
| 不撒谎 | 2 |
| 不思他人过 | 1 |
| 不占便宜 | 1 |
四、我看见：
1.我看见去接小狗，先生开错了地方，一丝抱怨情绪升起，看见，停止，随便他，开错了自然就回来了。
2.我看见同事帮我买了东西，为了感谢我想去拿一包先生的烟给他，一看都是贵烟，心里有一丝舍不得，看见，拿了一包给同事。
3.我看见在写作业的时候，即刻觉察只做了三次，还有一段时间，我想填五次，看见，停止，该填几次填几次，等会再做就再填。
4.我看见
5.我看见
五、觉察小记：
一位远房亲戚请吃饭，请了婆婆和哥哥一家，没有请我们，心里有思他人过，还编了一段故事：是她家的事情我们这回没有帮上忙就把我们撇一边，好势力啊！还跟先生说今年不去她家拜年了，先生说我觉察没学好。
【看】情绪起来没及时看见，看见时已经跟随了一段，还编了故事。
【盯】心口有些堵，反复盯了一会
【挖】执著好人设，还有些嫉妒。
【改】回到当下，回复先生说：嗯，是的，觉察确实没学好。
六、感悟：
【
蓝宝奇兵】挑战赛任务进程
第一小队