• 起床觉察 1次
• 洗菜觉察 1次
• 抄经觉察 1次
• 大拜觉察 1次

• （1）我看见做小七还需要交作业的退缩，认真按要求来完成作业。
• （2）我看见坐在电脑前的时间长了，肩膀的酸胀，起来大拜。
• （3）我看见年前报名观察员的新手村延迟后，本周或下周要开村的信息，心里犹豫是否还继续做，想了想自己的时间安排，决定继续做。

###5.阅读学习体会

今天开始读船长大副学习手册的对船长的要求，我体会到对船长的要求实质也是对每个修行人提出的要求：

首先看看自己的发心是什么：是否有利他之心，是否有提升自己修行的意愿，如果能够具备这两点，在遇到对境时就能找到比较好的处理事情的方法。

要能做到这两点，需要我们至少做好这三件事：
*（1）认真的去阅读我们的教材《觉察之道》和《船长手册》。
*（2）认真地去看咱们的直播和分享。
*（3）要老实地去做练习。

观看老子智慧第八讲，从道德经第30章讲到第37章，中间没有休息讲了近4个小时。看见蓝狮子为同学们能更好在生活中修行所付出的准备和用心。

今天重听半小时的体会是当作为修行人，如果看见我们认为特别不好的念头，比如“想骂人”“鄙视他人”“甚至想杀人”等念头时，如果我们想去控制斩断这些念头，就是“为者败之，执者失之”，我们越想控制就会越难控制。而我们学过觉察之道的就是看着念头的起落而不评判不跟随，是我们真正解决问题超越问题的方法。所以我纵然有诸多借口在修行路上不精进，但我知道我会一直跟着必经之路上让自己不掉队。