《在工作中修行》 在一知名摄影机构工作18年转到公司新项目2年多，去年项目暂停后开始在自营小店开始创业之路，享受创业的自由和希望，也不断的经验创业的无常和艰辛。
2-3月最大的对境是与队友在同一家店，对他的很多作法不满嫌弃，平时对他只看手机不陪孩子也有很多的抱怨，如今1个月后竟开始同理他，看到他的付出，体谅他的不容易，这是一个极大的转变。这期间感谢道心坚定的朋友总是苦口婆心的沟通，感谢绿荷老师的泉州之行，对队友的期待执着逐渐脱落。学习接纳允许，学习甘之始贻的付出，学习赞赏每一个生命，从此与队友的对境大幅减少。
Rita 4.10觉察记录
1，看见队友不在岗位开始抱怨，老是不交待就走开。抱怨他对自己的店不上心，自己忙得跟什么一样，他却老是这样，帮不到什么忙。然后发信息抱怨：又去哪了，怎么老是不在，一点都不懂他….写后看到头脑一系列的编故事，马上叫停，开始做自己的事吧。
挖：队友的离岗或者跟朋友聊不关工作的事就觉得他是懈怠，把自己的工作标准强加给对方。
改：他回来语气缓和问他去哪了，然后故意开玩笑说自己店不帮忙给人家当人生导师呢。虽然有点晚，没有看见就是一堆质问和争吵了吧，
Rita 4.8觉察记录
1，跟队友微信说好晚上要一起听直播课，他却提前走了，然后一回来就说有点累倒头睡了。我看见内心极不舒服，每天都状态不好这么消极，跟他发信息抱怨：说好一起听，结果他又状态不好，都没办法沟通什么了。看见头脑又编故事了，止！撤回信息，安心听课。
2,我看见刚面试一位摄影师安排明天试拍临时变卦后很失落，感觉非常好，客户都约好了….看见想抱怨，停，马上跟客户重新约了时间。好过她不会让朋友浪费时间，一切都是最好的安排。
3，我看见自己忙得跟陀螺一样，想要做的事情太多太杂太细，抱怨队友不能帮上忙，而他总是看手机刷视频，内心又升起不满，他可能无法在我眼皮底下做事，才提前走了，他这样让我太累了，看见编故事了，看见抱怨，马上去找他赞美的三个点，不管怎样对两孩子对家人都很好，不管怎样做饭还是很好吃，不管怎样除了经济或工作对我己是百依百顺，人不能太贪心了。挖：总是把忙碌指数跟价值等同了，把他的放松误认为能量背离。改：学会自己放松起来，不管多忙，一件一件完成，先去睡觉吧。
Rita 4.7觉察记录
1，我看见队友觉得早上店里没客量要吃了午饭再去时内心升起抱怨，想起近期上班也太随意了，没量还不着急想办法，看到思他人过马上换了语气说那还是要去的。但一会看到他回客户的信息，转介绍的客户都拒之门外时火冒三丈，大声说：怎么能这么回呢？队友感觉被指责也质问你怎么不回，眼看马上要吵起来，我走开了，一会等他出门后内心一顿骂，虽然避免了吵架，但内心的失望越来越深，又在编故事了，好久才缓过来。思他人过其实也是自己对自己不满的投射，停，出去咖啡厅做事情，心情好了一半，觉察还是慢了半拍。
2，我看见公司HRD一直没发我赔偿金也一直拖拉时有些恼火，老板承诺的她也一再推卸拖延，跟每个离职的人都闹不愉快，不办人事….看到一直在抱怨，暂停，先悬挂吧
Rita 4.3觉察记录@2025.4.3
1 我看见近期没客量十分焦虑，对事业对孩子，都有种深深的无力感，早上翻来覆去睡不着，干脆起床做功课，静坐20分钟
2，我看见VIKI记录之前因为打不开，尽管同学己发过来解决方案仍觉得麻烦，不愿意去认真学，极其拖拉，做了几次待办也没有去处理。 挖：怕麻烦也怕麻烦别人不敢多问，害怕困难而一直拖延。改：遇事安排时间解决，相信没有解决不了的问题，终于暂停一个月的VIKI记录又开始了。
2，跟几个朋友露营，看见翘单合伙人忙着事业很晚过来，意气风发的讲话，内心升起嗔恨和嫉妒之心，抱怨她抢了我的好运，让我这几天过得这么难。不想聊天刷着手机缓解尴尬，途中觉察到自我在编故事了，看完放下手机参与进来，祝福她越来越好。
Rita觉察记录@2025.4.2
1，看到朋友因上次“抢了”第一场单带来20多场单时，内心又升起不舒服。朋友说是嫉妒，嗯也许吧，翻篇了，只能告诉自己买个教训，以后好好对待客户，不要有傲慢心，正心诚意帮客户解决问题。
Rita觉察记录@2025.4.1
1，我看见内心还在抱怨和遗憾被同事抢单，看见念头停下做当下的事. 2,我看见内心抱怨队友在客厅一直看手机，有点焦虑店里没有客量，觉得他一天花很多时间看手机，对经营店没有帮助。我看见火起来，但是想到不能发火，轻身走过去，说店里没量你多花点时间在店里事情上一定会出结果。回到房间还想发抱怨的信息，默默删掉了。
Rita觉察记录@2025.3.28
1，我看见想要弥补老师档期被取消的损失，人道主义赔偿已很心疼，队友让我多付一些，我有点不舍得，后面觉得还是队友格局更高马上又付一笔。
2，我看见下午整理影棚一直想要出去喝杯咖啡，心不在焉，但又想做完再去，一边整理一边抱怨原来的人太懒没整理，看见抱怨暂停，安心做好当下，在场的人看到也马上也来整理。
3，我看昨天翘单合伙人来店里借东西，我气不打一处来，怎么好意思呢？就是不想理她们，也不允许她们去拿任何东西。在她们迂回想拿时候发很大的火才止住，我看到我想用情绪震慑对方但又掉进情绪陷阱，从我知道我在发火到脑袋编故事越来越崩溃被情绪控制，深呼吸多次才平静下来。觉察失败案例，要多多熏习。
Rita觉察记录@2025.3.27
1.我看见合伙人因一件事没有得到她同意觉得我办事不够漂亮时非常不舒服，直接发火，作为合伙人投资最多还这么被动，早就说过了也发群里，乱七八遭的事一堆，做了还不讨好，谁爱干谁干去，赶紧散伙得了。 挖：1，喜欢被认可，不喜欢被指责。2，有傲慢心 改：默默的抱抱自己原谅对方，每个人立场不同。然后一起开心吃饭。
2.我看见档期突然被客户放鸽子造成一定损失，心情非常失落。前期努力打了水漂，愤怒，失望各种复杂的情绪都上来，头脑一直抱怨客户吃相难看，不守信誉，市场太卷，最后发现被朋友抢单了，心里更是五味杂陈，还要照顾客户的情绪承认自己的错误，但发完还是莫名的烦燥，被手机控制，一直刷屏意图转移注意力，看到连给客户的短信不是由心出发，一种深深的拉扯感。 挖：傲慢心，觉得客户贪心，所以故意回复信息慢，喜欢获得不喜欢失去。 改：世事无常，立马起床做修行记录，接纳礼物，看到自我的欺骗，笑了睡觉。
2月份
Rita 在工作中修行2月24日
一家店马上要到期，合伙人突然说之前的人不想承包了，我觉得内心很抱怨，太拖了，都这时候突然说不包太搞笑了。跟队友商量回复说那就关掉吧。结果合伙人来店里跟队友再聊不到半小时，最后又要续签，还一起去了。我真是醉了，问他为什么突然改变主意，没回，继续追问。最后发来信息说他们两个都不同意关，合伙人不同意难道你要坚持关吗？合伙也不能这样的。我瞬间有些鄙视，他的主意总在别人坚持时妥协，难怪我不想听他的，因为他自己都不坚定，让别人怎么听他的。真是搞笑。越想越生气。看见抱怨，深呼吸，停！做自己的事。
Rita 在工作中修行2月23日
今天女儿生病，没去店里上班，客服手机拿给队友交待他要关注订单，结果好不容易订了一个搞得退了，下午催他说店里一直忙，我让他不要做这些交给店员做，却不耐烦。晚上回来仍然是看手机，孩子让陪着放烟花也不愿意。似乎业绩是我一个的事，压力是我一个人事。然后对他一顿抱怨出门。
陪孩子放烟花回来，他还在看手机，看到我马上换客服手机。我实在愤怒，而此时店里核心人员说要离职，我想起今天的数据如此之差，想起各种压力，愤怒委出各种情绪排山倒海的出来，忍不住哭起来，我该怎么办，要这样的队友何用的想法冒出来，我简直不想看到他，看到这些吃了一惊，今天只抱怨过两三次，晚上没收住这个抱怨越来越深，甚至有些绝望。继续深呼吸，默念心经……静下来
核心成员要离职，己是第二次提出，原来觉得给这么高的工资走了我也不怕，同样的工资可以找一个很好的。可是当他再次提出来时，心里还是很失落。虽然觉得他工作状态没有以前那么好，但感觉有他在更放心。暂时先悬挂，睡吧。
Rita 在工作中修行2月22日
我看见自己对员工的失望，客户来半天了，几个人眼睛根本像没看见一样，桌上都没有水，一个基本的服务都做不到，很是无语。之前是自己会马上动手去做，现在在忙，直接群里发指令，一店员开始倒水了。我又觉得倒得冷冰冰没温度。
我看见自己跟店员聊天，一边对他有期待，一边对他有评判，觉得他的状态不对，没有活力没有创造力。因为之前提出离职，今天想说服他，但在他不说话可能觉得像画饼，于是闭嘴了，一切顺其自然吧。
我看见自己的无奈和不知所措，前几天开会要求的对比图还没出，感觉开店跟在大公司不一样，之前要求下去执行就是，这边却拖拖拉拉，问题到底在哪里有些迷茫？问他们觉得做了没用。
我看见自己在抱怨自己事特别多，从早到晚脑袋里没一刻空闲着，日复一日的目标，回不完的信息，处理不完的琐事，抱怨自己然后抱怨队友还有时间看手机。看见，停下，接受创业的辛酸，先处理好手上的事再说。
Rita 在工作中修行2月20日
早上在车里听《在工作中修行》看到队友在车上睡着了，心里带着气，让他回客户信息，他被迫开始营业。
到地下停车场他先上来，我继续忙，半小时后看他又在看手机，我气不打不处来（这是我的按钮，看不惯他总是看手机，不管在家里还是店里，手机像焊在手上一样。前两天都说好了不在店里看手机的就是不听，对他抱怨一堆。
一会他要改我原来的东西，嘴里抱怨我咋地咋地，我说按你原来的做法业绩不也没做好吗。他忽然暴跳如雷，把鼠标大声一拍，我没能力我走了，你有能力你做。这己不是第一次砸鼠标了，旁边还有客户，我没理他继续做自己的。觉得不可理喻，脑海里抱怨这家伙咋这么有病，还不如招人来干更顺，总是帮不上什么忙，然后又开始二十年前拖后腿的念头来了，于是又有了离婚的念头，真是一下过去一下未来念念相续好可怕，看到停，先做手上的事情先。但腹部很紧，离婚的念头时不时冒出来，深呼吸好几次才平静下来。 看见自己的担忧和掌控，强大处下却看到自己很不愿意示弱，看见抗拒晚上还是用求助的方式跟他示弱，风波平息。
Rita 在工作中修行2月21日
早上要去上课，把客服号交给队友，上午发2次发信息告诉该做什么了，问怎么还没有出单，他回复店里太忙了，我看到我对他很不信任，担心业绩不达标。看见担心就少了，安心上课。
看见队友拿手机就觉得他不努力，就是我最大对镜。马上转念想起朋友说的，要有弹性打开格局，看到不同群体努力的方向不一样边界不一样，于是安心开车。
Rita 在工作中修行2月19日
今天店休，与队友在家，我做线上活动，他做饭，看到他看视频就有点恼火。内心在抱怨他不努力不帮忙，就我一个人忙很不值得….看见抱怨，停，先着手处理手上的事。但后面看到他仍没有要来帮忙的意思，带着失望和怨气命令他来帮忙。帮的时候却又嫌弃他心不甘情不愿，做得又很慢，心灰意冷，不如自己做吧。觉察失败。
我看见我不断的安排老公做事情，只要闲着看手机，不是让他拿快递，就是让他洗衣服，或者让他回客户信息，我不接受老公比我更闲。看见，自己默默把衣服晾完了。
我看见妹妹在群里发妹夫获奖的视频，对比老公抱怨他不努力，看见，停，人各有命，过好当下就好，继续回客户信息。
Rita 在工作中修行2月18日
早上我一直在忙活动，队友却在看手机，我非常生气，平时我都让店员不能看手机，想让他们在创新上产品上多花点心思。可他到好，过来没事看手机，把风气带坏了。我看到自己的抱怨，把手机故意放得很重。
中午吃饭时，我自己有点丧，花了太多时间在活动上了，队友哼一下很不屑，然后又很负面的说，早说过没用的你不听这些我都会做，还要请老师。我听完非常生气，心想会做你做啊，每次只会嘴上说风凉话却不实干，后悔当时选他了，把自己拖累….越想越气停住脚步不想跟他去吃饭了，看到编故事，还是走进同一家店，默默的在不同桌上吃饭走了,没盯住，总是会被他负面的想法影响。