【心法】

静坐觉察：60分钟 发愿：完成 学习内容：《21天学习总结回顾-慧敏总舵主》第八讲30分钟 关爱24小时-小云船长 3分钟 《佛说俺只是个模范老师》 《反者道之动》

即刻觉察4次共20分钟 【剑法】 一、勇士四大挑战

1.不抱怨 约的我周三的课，到现在还没人和我沟通，想抱怨，看到，不抱怨，问前台知道不知道是什么情况后，安心开始写刚才的动作觉察作业。过了没几分钟，负责项目的人就打来电话。

2.不思他人过 同事出门只关了一道最外面的镂空防盗门，我就想说怎么会事，一想不思他人过，停下来，自己关上就好。 我看见水池子下水很慢，有点想说他，看到，停下来，试着拔了一下，竟然拔开了，把堵的东西清理掉，很有成就干，一下不堵了。 二、走路觉察10分钟 抬起左腿，知道 脚落地，知道， 抬起右腿，知道 小腿肚子有点疼，昨天运动量有点多，知道 回到动作，抬腿，知道 落脚知道， 看见对面一些孩子迎面过来，穿着校服 知道 听见校门口值勤孩子喊口号，知道 想到如果是我，有点不好意思喊，觉得搞笑，知道 回到动作抬腿，落脚 知道 走神了，走的有点快 知道 慢下来 知道 腿不敢打弯，走路有点僵 知道 抬腿 知道，落脚知道 看见红绿灯 停下来 知道 脚是并着的 知道 绿灯 知道 抬腿知道，落脚知道 走神想儿子的事情， 回到动作，知道 三：我看见 我看见不善的念头，我洗完头，掉的头不不想收拾，想丢窗外。看见把头发收拾好，收拾了地上头发丢垃圾桶 我看见我傲慢，项目负责人找我聊周三的项目，我问了两个问题，他很懵，我觉察到，给他说物资你去找惠州借，课程内容，我来把控你放心。 我看见我幸灾乐祸，原公司的群里，老板在骂人，我觉得还好我离开了。觉察到，默默送祝諨 我看见我想控制儿子，10:10分看到儿子锁门，知道他又想打游戏，想去敲门，觉察到，给儿子打了电话，告诉眼睛工作一天累了的话，就听一会书。早点睡觉，每天早起，太辛苦了。