我看见与同学见面，同学谈到觉受，心里有个念头，我有没有羡慕嫉妒？自己这么想的时候，同时就杜绝了嫉妒的升起。愿同学修行精进，福慧增长。
打坐：27 闹铃觉察：4 动作觉察：6 即刻觉察：18 发愿：15 自他交换：3min
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