我看见我准备给老妈打电话，提前提醒自己保持觉察。愿把我的健康和福德都给她，她的病痛由我承担。
我看见公园开花的树，嫩绿的纸条，心生欢喜，忆念上师，供养诸天神佛，供养上师，供养众生。
我看见我散步顺便把小径上的小石块踢到路边，我看见我想做善事的欲望。
打坐：45 闹铃觉察：5 动作觉察：6 即刻觉察：34 发愿：17 自他交换：5min 随机静坐觉察：1
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