Ripples白象星球复训第三周（2025.4.14-2025.4.20）

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1. 每天专题练习后面几天没练习，因为忘记以及懒惰，有点散漫。
2. 随机静坐使用手表正向累积计时，练习的次数变多了。
3. 看见评判念头之后去看自己的问题，这个对治让我评判心弱化了。
4. 思维人身难得，死亡无常，越发感觉要用即刻觉察、静坐觉察、自他交换等方法来降服自心。
5. 所有的固定观念和执着都是修行的入口，包括写作业、方法、效果，都可以放下，以破我执的发心去行动！

1. 静坐觉察：15min+随机静坐23min
2. 即刻觉察：8次
3. 熏习：
   1. 《六祖坛经》 第三品到看完
      1. 淫性本是净性因，除淫即是净性身。事物包含转换的两面性，烦恼即菩提，面对逆境，做一名战士，反者道之动！
4. 我看见：
   1. 我看见我总听到座位旁边有qq特别提醒的声音，有评判念头，这个人都不管会不会影响别人吗，看见自己要求别人守规则，改，允许这个声音存在。
   2. 我看见我咳嗽了一声，座位旁边一个人不满地说咳嗽不带口罩吗，然后他自己拿出口罩戴着，我后面咳嗽尽量朝反方向，有点不悦，觉得别人太挑剔，又没有对着他咳嗽，也不是故意的。挖，不喜欢别人批评，对他人不够包容。看见挑剔的自己被一个自己认为挑剔的人挑剔，觉得挺有意思的。

1. 静坐觉察：30min+随机静坐22min
2. 即刻觉察：14次
3. 熏习：
   1. 《生活即修行》 第七章 第八章
      1. 静心口诀：不求最好，不求完美，不为自己
4. 我看见：
   1. 我高铁座位旁边有个人外放抖音，看到有点烦躁的小苗头，找自己的问题，我刷b站视频的时候是不是也这么“忘我”呐！
   2. 看到有同学wiki的反斜杠用错了，有评判念头，你怎么写错了呢，看见自己的问题，执着于准确和规则，不够包容。
   3. 我看见蓝狮子没有采用我的必经之路官网demo，换用了技术路径，能够理解他的选择，但是自我有点情绪。
      1. 看：有沮丧的情绪，编了故事。
      2. 盯：胸口有点堵，盯到反应减弱。
      3. 挖：期待认可，觉得不被认可；做这个事情目的不纯粹，为了自己。
      4. 改：不为自己，只要这件事能好就好。愿佛菩萨加持，让官网建设这件事情能够利益众生。

1. 静坐觉察：10min+18min+随机静坐3min
2. 即刻觉察：13次
3. 熏习：
   1. 《联合星球天空营直播课》
      1. 发愿要真诚。
4. 我看见：
   1. 评判念头：2次
   2. 我看见蓝狮子老师在群里发他做ocr的时候买的很多书，有想发我的书的冲动，检查发心不纯粹，想要显摆，停。
   3. 我看见我在做必经之路官网，心有一念，没时间打坐啦，不管，继续做开发。事后来看，这就是纯粹状态下的不跟随吧！

1. 静坐觉察：15min+15min+随机静坐3min
2. 即刻觉察：11次
3. 熏习：
   1. 《在家庭生活中修行的修行口诀：不抱怨，找按钮，放下期待》27min
   2. 《心如野马》施受法部分
   3. 《六祖坛经》第一品、第二品部分
4. 我看见：
   1. 评判念头：6次
   2. 我看见早上咳嗽厉害，有点想居家办公，但是担心居家办公被其他人说，改，在群里说一声居家办公。
   3. 我看见微信朋友圈有人破口大骂某教体局，感受到自己对负面情绪的抵触，吸入所有的愤怒情绪，将我喜欢的安定平和都给这个人。
   4. 我看见同事和我说小组里他和另外一个明天要进项目室，看到自己编故事，没叫我是不是因为是不是觉得我代码写得不好，是不是觉得我这里有业务要做……止，执着点是不喜欢脱离群体，回到当下。

1. 静坐觉察：30min
2. 即刻觉察：15次
3. 熏习：无
4. 我看见：
   1. 评判念头：12次
   2. 我看见队友生病去医院急诊看，觉得她有点小题大做，执着点是拿我的标准要求她了。发愿自他交换。
   3. 我看见智慧心城值日，消息太多，有点急躁情绪，执着点是谋事求易成，改，一个一个回复。

1. 静坐觉察：30min+随机静坐3min
2. 即刻觉察：23次
3. 熏习：无
4. 我看见：
   1. 评判念头：16次
   2. 善良8小时:
      1. 晨起发愿
      2. 22:13 助印心经
   3. 我看见在内网技术论坛上，看到一个人写文章前面引语是“古人韩愈说：文者，传道、授业、解惑也”，寻思是不是说错了，找AI确认后，是“师者，所以传道授业解惑也”。有一股纠正他的冲动情绪，执着于规整、准确，原则只要求自己，改，不评论纠正。
   4. 我看见对于工作的倦怠，执着于deadline时间点，执着于他人的意见。

1. 静坐觉察：15min+15min
2. 即刻觉察：35次
3. 熏习：
   1. 《修行是什么？对治我们的心、情绪、执着和挂碍》 30min
      1. 修行最终的目的是降伏自心，对治这颗心。
      2. 不考虑自己，痛苦依附在哪里？我一直在考虑自己。
      3. 真的纯粹的时候，烦恼是会消失的；真的利他的时候，智慧是会开启的。要对治这颗心，所以要纯粹、利他。
   2. 《联动星球天空营直播课》34min
      1. 生活状态好了，如果有贪着，也要超越。
      2. 当一个人没有自己的时候，才能做自己。不被欲望牵引，不在意别人的评价，不在意得失成败。知其不可为而为之。
      3. 忍是觉得是别人的问题，觉察对治情绪是挖自己的执着点。
      4. 一个人不要和傻子争论，不然别人分别不出谁是傻子。你就是你眼里的那个人。因为别人的某个点生气的时候，你也是这样的。
      5. 莫将容易得，便作等闲看。
4. 我看见：
   1. 评判念头：34次
   2. 我看见我有欠作业的心态，说好即刻觉察50次，但努力了没到，想等到50再写作业，改，现在就记录，看清重点是练习觉察。