2025年5月Ripples作业

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【熏习笔记】

《老子智慧001》 42min

1. 看见过光的人，无论怎么说都是对的；没看见过光的人，说得再好也是鹦鹉学舌。
2. 真正的道是超越逻辑的，用逻辑分析他就会产生问题。

【我看见】

1. 我看见在收尾以前住的地方，把东西收完之后，看见不想扫地，改，扫完地。

【熏习笔记】

《老子智慧001》 42min

1. 如果有强烈体验，就让它过去，它不是终点。也不要向往，向往会带偏。这都是风景，不用去贪恋。

【我看见】

1. 我看见我很嫌弃旁边同事身上的臭味。
   1. 看：看见自己有厌恶情绪。
   2. 盯：胸口微微有点堵，盯到胸口变得柔软轻松。
   3. 挖：对美好有执着。
   4. 改：发愿自他交换，把他身上的臭味和被人嫌弃都给我，把我身上的整洁给他。
2. 我看见买食堂麦当劳没有用单位付款，并且没法取消订单。
   1. 看：看见频繁尝试未果，有焦虑情绪。
   2. 盯：胸有有振动和微刺痛，盯到反应减弱。
   3. 挖：执着于占便宜，执着于事情按我想的来。
   4. 改：今晚不用公司补贴。

【熏习笔记】

《天空营15期直播课0103》 13min

1. 当下一念是智慧，而不是分析出来的。
2. 自我不是破除的，自我是不存在的，破除的是对自我的执着。
3. 当别人说我们不好的时候，自我有保护模式，因为是假的，所以想尽办法证明是真的，表现得拒绝。
4. 修行是超越问题，让问题不再是问题。

【今日感悟】

1. 每次情绪觉察不错过，都是对治我执的好机会。

【我看见】

1. 我看见上班的时候下载了小红书，上线看到队友在线，退出，看见念头不想她看见我摸鱼，执着于好的形象，改，给她发消息。

【今日感悟】

1. 多看别人的优点，多祝福别人快乐。
2. 看波浪起伏是风景，随波浪起伏是灾难。

【我看见】

1. 我看见一个用户隔了一天给我回消息，心想“这个人真的好烦”，盯身体反应，胸口有点堵，盯到疏通。

【熏习笔记】

《蓝狮子面对面》 134min

1. 修行没有失败，所有的困境、逆境都是修行的台阶，修行的入口。
2. 单独是事实，孤独是评判。
3. 更大的对镜是台阶，让往前走一步。
4. 特别关心自己的进步，也是一种自己的欲望。

【今日感悟】

1. 觉察没学深，去学普十，不过是没学会游泳的去另一个游泳池。

功课	时间/次数
静坐觉察	30min
即刻觉察	20次
发愿/施受法	4次
熏习	《合谷星港第二次直播课》 20min；《天空营15期直播课0103》 20min

【我看见】

1. 我看见在食堂餐线取菜，有碗菜是别人拿起来不要的，自己取这个菜类的另一碗，看见傲慢，当下即改，换成别人不要的那一碗。
2. 我看见客户从中饭时间开始提问，说了下午有会晚点处理，下午一直提问
   1. 看：看见自己有烦躁情绪。
   2. 盯：胸口有点紧张，盯到反应减弱。
   3. 挖：要求别人善解人意，其实自己也不够能理解别人。
   4. 改：发愿承担所有的不被理解。

【熏习笔记】

《合谷星港第二次直播课》

1. 曾经伤害过你的，变成现在的陪练。
2. 波浪起伏就是风景，跟随波浪起伏就是灾难。

《天空营15期直播课0103》

1. 佛法最核心的是降服这颗心。

【今日感悟】

1. 勿恋云水欢，不要把大的东西玩小，玩小没意思了。

【今日感悟】

1. 听玄晶关于空明行普陀山的经历，信愿行十分重要，蓝狮子的加持和陪伴也让我有信心。

【我看见】

1. 队友家族群里，队友姑姑要求31号所有人回去给奶奶过生日。
   1. 看：看见评判念头和抵触情绪。有评判念头，生日有啥好过的，你尽孝心就好，凭啥要求所有人都回去。
   2. 盯：胸口微堵，盯到疏通放松。
   3. 挖：执着于要求别人和我做法一样；执着于以自己事情为先，不想花时间在不感兴趣的事情上；执着于别人评价，编故事，不去的话别人会说。
   4. 改：一切事情是因缘和合，听队友安排，接受一切。

【熏习笔记】

《合谷星港第二次直播课》56min

1. 一起的发生都是有原因的，念头也是。
2. 念头的出现是因缘和合。
3. 因缘果。
4. 本自具足，具足全部的善因，也具足所有的恶因。
5. 亲近善缘，出现善果。
6. 现在做的事情可能种下新的因。
7. 看见，不跟随，这个因和缘很难影响你了。一跟随就造新的因。
8. 消业，因不再影响你。
9. 没有什么不能接受的，曾经的因和现在的缘。该做什么做什么，不要造新的恶因。
10. 逆境可能是加持。
11. 在大成就者眼中，地狱也是净土。在那里可以清除很多的业力。
12. 婆婆说这句话是因缘和合让她说这句话，是你认为有这个婆婆，其实她和一个机器说了这段话一样的。
13. 诸法无我，所有事情没有我，只是因缘和合。
14. 能够努力的是种一些善的因，缘不是我一个人能决定。
15. 生活中的事情，也是一个个念头，不跟随。

【今日感悟】

1. 打球的时候，突然闪过灵感，我看见别人的问题我都有，我看见的世界是我自己，笑了。

【我看见】

1. 我看见面对明天的软考，自己没有因上努力，对结果也有点执着，导致有点紧张。遇事发愿，如果通过能利益众生就让我通过，如果不通过利益众生就让我不通过。

【熏习笔记】

《龙洋仁波切：修行人的行为规则》 23min

1. 在家修行人的修行规则
   1. 性情温和、做事低调是居士的主要特点。
   2. 要把自己放在最低，不能放在高处，每时每刻都要把自己看成是最差的，一定要想，别的修行人都比我好，不能认为我比他们好，否则你的想法有一点点错误。
   3. 不能大声吵闹，不能说一些上不了台面的话，语言要文明。
   4. 思维要向上，必须得看所有人的优点，不要看缺点。看别人的缺点，意味着你也有这个缺点，相当于他做的事情你也做了，划不来。
2. 最大的罪业
   1. 诽谤成就者是最大的罪业。
   2. 只有佛陀和像他一样的弟子才有资格说别人的过失，其他人没有这个权力。
   3. 要注意，一个小事情可能会造很大的业。
3. 注意小的细节
   1. 烟酒没有好处，少沾。
   2. 嗑瓜子、打麻将，这些对修行没有意义的事情，有这个时间不如去念经，少沾。
   3. 天天泡在麻将桌、电影院、网上，别人动动键盘就来了，这些有些时候是修行的障碍。
4. 出家人
   1. 真正的出家人是放下一切的。
   2. 行为上的出家人是穿有格子衣服的，有一系列的行为规则。
5. 修行人要实在一点，不要太虚伪了，实事求是，没有断除就没有断除。

【觉察记录】

1. 我看见同事频繁追问问题，自己有烦躁的情绪，盯到反应弱化，执着点是怕麻烦，改，发愿全天下的麻烦由我承担。

【熏习笔记】

《天空营15期直播课241230》 27min

1. 静坐觉察让我们有不跟随、不评判的能力。
2. 真正的自己是我们眼中的别人。
3. 我们总想成为一个我们不是的人，我们总想达到一个现在没有的境界，这是自我的模式。
4. 学我者生，似我者死。学习蓝狮子教的方法，而不是模仿蓝狮子。
5. 真正要修的不是明白自己是谁，而是体悟自己是谁。
6. 不要用头脑去修行，真正的修行是随时可以让头脑死掉。
7. 开悟不是很难，证悟比较难。悟后起修。
8. 看见的问题越多越好，而不是交一份完美的作业。

【今日感悟】

1. 看了“看别人”，我明白了自己。真正的自己是我眼中的别人。这个似乎也是个不错的修行入口—对其他人有评判，看看自己是不是有这类现象，挖一挖执着点。

【觉察记录】

1. 我看见技术组有同学对我的接口有疑惑，我说让他用postman试一下，看见自己怕麻烦，改，自己用postman调通告诉同学。

【熏习笔记】

《5月自然村月度盛典直播》

1. 方向：努力的方向不应该是解决问题，生命是有限的，问题是解决不完的。
2. 方法：觉察、发愿的方法，前提是方向要对。
3. 问题是修行的磨刀石，不去排斥，用它来帮助我们的修行。

【熏习笔记】

归元功

1. 玉蟾真人：忘形养气乃金液，对景无心是大还。

【觉察案例】

1. 背景：队友说不要给她分享必经之路的事情了，她觉得一点也不好玩。
   1. 看：她说今晚给她发的一条，只是体面地回复我“哈哈哈哈”，看见自己的伤感情绪。我说你对我都虚伪地体面吗？队友不语。
   2. 盯：胸口有点堵、痛。盯到胸口畅通，痛感减弱。
   3. 挖：对真诚的感情有执着，对不真诚有抗拒；对付出之后的善果有执着。
   4. 改：跟队友打电话道歉，主动接触，对我总分享一些我认为有兴趣的事情道歉。

【熏习笔记】

《合谷星港首期启航直播》

1. 真正的有效率，是不做没必要的事情。
2. 增长智慧，人生才不会虚度。
3. 懂了道理没做到，是因为没有真的懂，没有足够重视。

【今日感悟】

1. 看到别人的雪地里的小黑狗，真蛮尴尬的，希望自己多看见几条自己的小黑狗。
2. 带着觉察打篮球，感觉技术实力飙升啊。