第7章 衡量标准

不期待证悟，但要一辈子修行

——密勒日巴

“马步，冲拳！要快要猛，对，就这样！每天练习！”

大侠教完，飘然离去。

小伙子很高兴，每天练习这一招:马步，冲拳！马步，冲拳！马步，冲拳！

马步，冲拳！马步，冲拳！马步，冲拳！
三招！太快太猛，三个汉子避无可避，重伤倒地！

觉察，就是这一招“马步冲拳”。

觉察之道，是最合适在生活中修行的方法。想必现在你已经知道了这个方法的神奇之处。是的，你不会失去任何东西，但能得到所有东西。这就是修行，就是这么神奇。

练习觉察，本身就是在修行，座上修、座下修都是。打坐时间越来越长，可能说明你很精进，但不一定代表修行有进步。

打坐，需要真的能看见念头，能及时看见念头，不被带走。

打坐练习觉察，可能会出现某些特殊的觉受。有觉受不是坏事，说明至少有个“消息”，但不要执著觉受。如果追求觉受，很多途径比打坐来得更快更强烈，例如吸毒、性爱，哪怕忽然打喷嚏，人也会有特别的觉受。有觉受挺好，没有觉受，也挺好。

当觉察第四层次“发生”时，不可得意，不要向其他人分享，更不要炫耀，反而你需要提醒自己，此刻可以多加练习。这样能快速提升你的觉察力，也能提升你“明事理”的能力。有了特殊的觉受，有了“发生”，还可能带来傲慢。

……嚎啕大哭……但过了一两个星期，我看她状态又回去了，又迷失在了以前的鸡零狗碎之中。后来知道，她就是有了这一次感觉，因为太忙，也没有再练习。

再到后来，她甚至开始怀疑以前的那种体验，是不是个意外：自己当时抽风了？遇到这种事情，我只是看着，也只能看着，还有一声叹息。

7.1 一些征兆

原文：

“心灵修持之中，困难在开头；世间事务之中，困难在后面。”这意味着，当我们放弃一般的活动，让自己完全精进的修持，可能会遭遇某些外在和内在的障碍。但是越坚持，就会越快乐。反过来说，世间事务在开始的时候会带来一些短暂和表面的满足，但是终究它的结果总是痛苦的失望。
在生活中修行，一开始会比较难。
坚持一段时间，当觉察成为你的自然反应，就像呼吸一样时刻都在时，你会发现生活不一样了，烦恼无法再困扰你，情绪对你来说也不算什么事。原本的那些束缚， 也根本无法束缚你。你可以回到以前的生活，但那时你已经不一样了。你可以看戏，可 以演戏，你知道自己在做什么。你是自由的，在任何时候。

读后感 应该坚持做功课，越坚持越容易。 以前我会想这些功课难道要这样做一辈子吗？其实潜意识里是说：永远这么累吗？

其实当你越来越熟练的时候就越来越轻松，当你越来越轻松的时候，它和生活融为一体，因为觉察本来就是在生活中修行，不分彼此也不用额外放下生活单独多花时间觉察，这样子你有充足的条件去修行，而且越修越简单越修越容易，更重要的是生活越来越快乐——所以坚持修行，一切都会越来越好

在生活中修行，找到一个好老师，一开始跟着他的安排，认真坚持练习，很重要。

过了一开始那个阶段，你会体会到修行的乐趣。那时，再让你放弃修行，回到以前的生 活，你自己无论如何都不会愿意的。

读后感因为当你想交作业的时候，就是在保持觉察，当你觉察在线，那些情绪自然很难出现，就算出现，也很难带走你，激烈的情绪就自然少了。

看见了吗？练习觉察的状态，就是练习觉察的目的。调伏心的过程，就是我们想要的调伏心的结果。踏向彼岸的每一步，都是彼岸本身。

读后感

️想着要交检查作业就警醒起来，情绪就少了，生活本身就已经改善了

️有了智慧不闹情绪，头脑有转身之地就可以幽它一默了

️在梦中提起觉察【看盯挖改】让觉察成片绵绵密密，则死的时候就比较有把握，不容易被情绪带走，能够自由选择去向，这辈子就没有白活。

️蟑螂的故事里，不和无知的众生做无谓的争辩，不介意同事对自己的看法，因为自己的心理有胜解信，选择默默的升起悲心，回向蟑螂来世走好。