• 静坐觉察时间：10min
• 随机静坐次数：
• 即刻觉察次数：
• 三种发愿：
• 日行一善：
• 我看见（含勇士四大原则）：

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• 静坐觉察时间：10min
• 随机静坐次数：2
• 即刻觉察次数：5
• 三种发愿：完成
• 日行一善：
  1. 走过大堂看见灯没有关，主动关掉
• 我看见（含勇士四大原则）：
• 摸鱼日记
  1. 有两次摸鱼没有提起觉察，失败了
  2. 下午的时候，看到群里有消息，点开，发现，我在摸鱼，赶紧把消息关掉
• 读《觉察之道》感受： 如果我们没有觉察，其实我们不过是一台强大一点的机器而已，一直重复着我们的习气，直到我们老去。
  

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• 静坐觉察时间：10min
• 随机静坐次数：4
• 即刻觉察次数：6
• 三种发愿：完成
• 日行一善：
• 我看见（含勇士四大原则）：
  1. wiki来助力我修行，我抱怨了它难用（挑战不抱怨失败）
  2. 我好像摸懂了一些，我看见了自己的开心
• 摸鱼日记:
  1. 不时会忍不住想要看群，当看见的那一刻可以不看，但一旦松懈了，又会看了
• 读《觉察之道》感受：
• 看视频感受：其实没有所谓的失败案例，因为在你看到失败的时候，你已经成功；我们给自己贴的标签都是束缚我们的绳索（智慧跃迁-15期天空营直播课【2月13日】）
  

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• 静坐觉察时间：10min
• 随机静坐次数：2
• 即刻觉察次数：4
• 三种发愿：完成
• 日行一善： 1. 同事说眼睛不舒服，主动给她做最近学会的眼部按摩，对方说舒服得像睡了一觉
• 我看见（含勇士四大原则）： 1. 在审批福田区的时候，看见一个同学经常发zj相关内容，心内有些烦躁
• 摸鱼日记:
• 读《觉察之道》感受：
• 看视频感受：修忍辱不是要忍，而是要看见自己内心的嗔恨

• 静坐觉察时间：20min
• 随机静坐次数：1
• 即刻觉察次数：6
• 三种发愿：完成
• 日行一善： 1.
• 我看见（含勇士四大原则）：
  1. A同事让我“你在工作时，读出数字时，可否默念，不发出声音”，我看见自己有一丝不悦，你平时不是带着耳机大声都听不见的吗？这声音这么小好意思说我？想怼他要向内求；然后我自己笑了，回复他：好的。 又一个念头起来，心里开始起评判心：你怎么可以要求你领导，看见，然后又笑了，这个我慢起来了。于是，安静做事，尽量不发出声响。
• 摸鱼日记:
• 读《觉察之道》感受：
• 看视频感受：

• 静坐觉察时间：50min

• 静坐觉察时间：10min

• 静坐觉察时间：10min