• 静坐练习：10分钟
• 勇士四大原则
  1. 不思他人过：我看见自己在思同事的过，停止继续思
• 我看见
  1. 走路时，我看见脑袋瓜想，如果再这样下去以后我休假怎么办？看见自己脑袋瓜在编故事，笑了，继续专心走路

• 静坐觉察：10分钟

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• 静坐觉察：20分钟
• 我看见

1. 领导来提醒我没交一份资料，我看见了自己的尴尬，看见自己在意别人的评价，不管了，回到当下继续干活

• 静坐觉察：10分钟

• 静坐觉察：10分钟

• 静坐觉察：10分钟

• 静坐觉察：10分钟