常规练习

  1. 晨起发愿：愿我遇到和想到的每一个人都能幸福平安，吉祥如意。愿这个世界更美好一点。
  2. 静坐觉察：晚上30min
  3. 六字大明咒：300次

我看见练习

看见内容看见后反着来
我看见早上醒来不想起床一旦看见，全力以赴。果断起床
我看见被命令做事情，抵触情绪升起 这是自我傲慢的表现，情绪平复后回复：好的。

情绪觉察

下午上班迟到，还在上班路上巧遇领导。

做了错事被抓个正着的感觉。他这不是也迟到了嘛，我也没迟几分钟不要紧吧，他心里会觉得我最近很散漫吗？

编了挺长的故事，才回到当先，觉察失败。