1、我看见自己在批评小朋友，冒出很多思小朋友过的念头，想继续批评，看见，知道，停下批评。

2、工作群里发了一个文件要统计信息，看见自己不想主动做的念头，知道，下午着手去做。

3、看见其他班级交上来的文档里格式有误，闪过一丝觉得麻烦不想告知她们再重新改的想法，看见，帮同事改完，告知她们有误的地方。

4、找不到之前放在桌子上的一个物品，闪过觉得是队友擅自丢掉的念头，开始思他人过，发信息想质问队友，看着自己编辑的信息，看见自己心相续的念头和动作，停下，改好措辞再发信息。