• 大拜108
• 抄经一部
• 闹铃觉察3次
• 开车觉察4次

1. 不抱怨，早上来了店门没开，在老地方找钥匙没找到，内心有抱怨的念头，看见后，发信息到群里，问钥匙放在哪里了
2. 不占人便宜，同事买了甘蔗过来，叫我吃，一开始还不想吃，吃了一个好甜，停不下来了，哈哈哈占便宜了

• 1.我看见同事在前台卡拉OK，想让她小声点，选择止语去做当下该做的事，她开心就好
• 2.看了蓝狮子老师的《在说话中修行》我看见自己可以很多话不用说了
• 3.我看见老大给我打电话哭诉她的委屈，想给她讲道理，告诉她，你哭吧下午来接你回家
• 4.我看见会员不换鞋进去，想阻止，选择止语随她高兴吧
• 5.我看见忙忙碌碌的自己，心思老板给的工资太低了，想到了老师说的在工作中修行精进忍辱，才放下那颗烦恼妄念多多的心

站起来，双手放在棉衣口袋里，头微低看着脚，心里告诉自己关注小腿

屈膝抬右脚向前小小的迈一步 脚后跟先着地，到前脚掌，知道

念头，用力感受小腿，为啥感觉不到了，知道 安住在双脚交替走路

感觉有点着急，知道 感受脚后跟到前脚掌，到小腿到大腿，整条腿蹬直，臀部收紧，踩实地面后，另一只脚小腿大腿整条腿，到臀部收紧，知道

念头，大女儿好不省心啊，不能说她，还得温暖她要怎么做了…感觉被带走了很久后…知道

回来安住在走路觉察上 直到闹铃响

提醒自己继续保持觉察