1.我看见朗读云空间带领稿，自己被感动哭了

2.我看见幼儿园老师，把做的特别棒哒成长记录发到群里，感受到了其他家长的用心用爱的陪伴孩子，看见了自我评判，我不是一个合格妈妈，不是一个有艺术细胞的妈妈…关闭手机开车觉察

3.我看见会员说馆里不温暖，我也跟着吧啦吧啦说，觉察失败

4.我看见同事说她的烦恼，想改变她的想法，还说了一些自以为是的话后…继续我的大拜觉察

【背景】一万万村长要我发言，我没有听若水悠然同学的讲话，不知道说啥… 【看】我看见了自己的尴尬和不好意思，看见了深深抱歉感 【盯】盯着胸口起起伏伏，深呼吸多次，直至完全没有情绪 【挖】执着于他人对自己的印象，执着于自己的形象 【改】主动开麦，再次表达歉意，也根据其他同学的分享，开始真诚的理解若水悠然同学