殊毓 日日功

发愿文:3

静坐觉察:早30晚10

动作觉察:闹铃觉察3开车觉察2走路觉察 抄经觉察20+

抄经一部 大拜:108

熏习:老子智慧第八，毕设直播分享

情绪觉察

背景:女儿拿快递很久没回来

【看】大脑编故事，又不听话，感受到心里升起的小火苗

【盯】看着胸口，一点点堵的难受感，深呼吸，关闭大脑思考，用心感受，生气没有了

【挖】执着于孩子按照自己的想法去做

【改】温和开心的和她聊了一会儿

【自评】看见大脑编故事后，关闭大脑，用心感受后，感受到了孩子的需求，她想给男朋友打电话聊聊，又怕我们知道说她…感受到后，选择尊重，并告诉她，一起好好学习，有些不能越线就最好不要越线

我看见自己的贪便宜，选择不占便宜

我看见自己的虚荣心，仍然虚荣心做主了，失败的觉察

我看见自己的抱怨，止语，笑看自己