静坐觉察:35分钟
抄经一部
地藏经一部
开车觉察:2次
熏习:蓝狮子老师《宣三》60分钟
情绪觉察/我看见
我在听蓝狮子老师讲课，队友说不要老是单一的听
【看】看见内心生气的小火苗
【盯】情绪不大，没有盯
【挖】执着于我学习的就是好的，队友要顾虑我的感受
【改】对他说，你可不可以尊重一下我，把蓝狮子老师讲课关掉，免得又引起他起烦恼
【自评】队友告诉我，把家里的书看完了，就不会有吵架的想法了，还是自己没有做到，懂了一点点道理上的，都用在说教上
1.我看见自我在晨练时有评判心，安住在摆手臂上
2.我看见同学们都回复的多且好，其实是在嫉妒，认真反复听绿荷老师的分享
3.我看见自己活在脑的层面，着急躁动，贪嗔痴慢疑，开始去感受心，我的心硬且冷
4.我看见二女儿让我送她上班，内心思他过，会迟到的，然后嘴巴开始抱怨，不早点说，赶紧换衣服出门送她