静坐觉察:40分钟
开车觉察:两次
洗碗觉察:1次
即刻觉察:2次
地藏经一部:妄念少了很多很多
抄经一部
熏习:《从心出发》60+
情绪觉察/我看见 背景:队友说我学了这么久都没有变化
【看】我怼了他，几十年习气几个月就改变了吗，心里还气呼呼的
【盯】盯着喉咙堵的地方，专注开车，感觉越来越弱的时候，队友一句话逗笑了我，就完全没有了
【挖】执着于自己只能被赞美，不能被批评
【改】止语，听队友说
我看见女儿出门没说一下，开始编故事，停止安住在做饭 我看见交代老二的事没做，编故事，怎么每次说话都听不懂啊，再次看见后，去读经 我看见队友说捡到钻石了，直接用否定的言语回复他，没有觉察
发愿:完成
静坐觉察:
开车觉察:2次
洗碗觉察:1次
抄经一部
熏习:50分钟
记住的，诸恶莫作众善奉行自净其意
地藏经一部
我看见 背景:老大边说老三撒谎，边用脚踢老三 【看】我看见自己内心的小火苗，嘴巴里说她，把她踢倒了怎么办 【盯】没有盯 【挖】执着于自己的期待，期待老大能爱护老三，就算错了，也要让着她 【改】选择了止语，不说话（这个改是看到自己没有平等对待她们两个） 我看见老大不出来接车钥匙我内心的难受情绪，选择安静等待 我看见队友说的不合我心意，想纠正他，笑一笑看着他 我看见宝宝的闹腾，不知道如何处理，盯着心，选择安静的在旁边看着