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静坐觉察:40分钟

开车觉察:两次

洗碗觉察:1次

即刻觉察:2次

地藏经一部:妄念少了很多很多

抄经一部

熏习:《从心出发》60+

情绪觉察/我看见

背景:队友说我学了这么久都没有变化

【看】我怼了他,几十年习气几个月就改变了吗,心里还气呼呼的

【盯】盯着喉咙堵的地方,专注开车,感觉越来越弱的时候,队友一句话逗笑了我,就完全没有了

【挖】执着于自己只能被赞美,不能被批评

【改】止语,听队友说