静坐觉察:40分钟

抄经一部

地藏经一部

闹铃觉察:3次

开车觉察:2次

晨练呼吸觉察1次

熏习:《宣三》60分钟

聚光灯，深深的赞美，常常的赞美

1.我看见车被挡了，升起了评判，看见后，安住在手上脚上

2.队友说他感觉精神不好，我说如意和不如意都是自己，就像你的手，手背和手心都是你，队友说是啊干嘛还不如意啊…看见他用我说的回我，升起烦躁，说了一句，没啥可说的，止语

3.宝宝要去买风车糖，不同意，她哭了，我看见自己想不理她，和她商量后，答应她等下去

静坐觉察:30分钟

闹铃觉察:4次

洗碗觉察:1次

开车觉察:2次

晨练呼吸觉察

抄经一部

地藏经一部

熏习:《宣三》120分钟

这个世界属于有心的人

背景:队友让宝宝把垃圾丢进别人随意堆的垃圾堆

【看】我看见内心的烦恼，并用生硬的语言告诉他们，不可以随便丢垃圾

【盯】没有盯，身体没反应，好像身体没反应我就习惯性不盯

【挖】执着于他人按照我的标准来，不按照我的我就要有情绪

【改】最后选择闭嘴，其实是没有盯，随情绪跑了

1.我看见老二说谎不吃饭，想教育她，送她去上班给她买一份吃的

2.我看见同学们说自己的习气，内心有评判，想到自己也是这样后停止，做自己的事

3.我看见幼儿园老师让带手工制作，内心想净给父母找事，选择给她手工做

静坐觉察:35分钟

开车觉察:2次

洗碗觉察:1次

抄经一部

地藏经一部

熏习:60分钟

记住的是，这个世界属于有心人的世界

背景:队友说先分床，再分房，最后分家

【看】内心噌噌噌的小火苗起来了，我看见内心戏，老乡家的事你说它干啥呀，说出口的话是，你操心别人家的事干嘛呀，我为别人家的事生气，我是神经病

【盯】没有，直接回到客厅坐在桌子前准备抄经，在这里想执着于什么

【挖】执着于听好话，执着于自己的感受

【改】不说话，这也不是改