发愿:完成
静坐觉察:20+15 随机静坐觉察:10+5+3
抄经一部 大拜108个
熏习:60分钟
悟后起修 不要把自己看得太重
一个人不想进步 没人能帮助
不要分享
学佛一定要有老师指导 不然就是忙修瞎练，
我就是从接触佛教后，一开始是迷佛（还不知道），自己吃素让家人也吃素，要求他们这样那样，纯属增加我执
情绪觉察/我看见
宝宝说脏话，老二解释不是跟她学的，我嗯嗯说和爸爸学的，也许和我学的，老二直接愤怒的说了一句“”
【看】自己难过的情绪，想哭
【盯】胸口闷，转念，自己都这样还要求她
【挖】执着于自己的感受，希望被尊重
【改】继续扫地，没说话，感受扫地动作
1.我看见老二睡在沙发，想去问老大，为啥妹妹在外面睡，去问她是不是没钱了
2.我看见想当着老二面使劲抽自己几巴掌，安住在扫地上
3.我看见了自己的茫然无助，不知道如何做，就安住在当下该做的事，洗碗觉察
4.我看见自己对队友的疑问，选择止语不说
5.我看见想说服队友的念头，止语看着自己的心