1.静坐觉察:40+33=73

2.动作觉察:走路觉察（30分钟有晾衣服）开车觉察，洗碗觉察

3.发愿次数:20+

4.读觉察之道完，读生活即修行第十五章

修行感悟:刻意练习才是真的在练习，生活中就会有习惯性要觉察

5.20分钟安住坐

开村事知道

作业知道

果清老和尚，百衲衣，孝服知道

眼泪知道

感恩知道

1.我看见队友同事过来，防止编故事，提着觉察

2.我看见对寄的东西舍不得，想到它的贵重以及它的来历，编了故事…直接开车去寄

3.我看见顺丰快递都是男士，看见自己尴尬，带着觉察走过去寄物品

4.我看见老乡焦虑女儿偷摸看黄色东西，她教我要如何管女儿，带着觉察没有被她情绪带走，听她说

随顺家人

1.中午给队友送饭，我想带着孩子多和他说说话，队友说，亢馨岭出了一头汗，痱子也出来了，让我们回家，随顺他回家

2.晚上给队友送饭，想在他公司附近小卖部旁边（他走路过来两分钟），他在加油站那边，他骑车要两三分钟随顺他，开车在那边等他

背景:看到柚子同学点评提到我和华落草长

【看】我看见有些不舒服（说不出来）喉咙发堵

【盯】发堵地方

【挖】自我要好，还真顽固

【自评】花落草长同学点评我的作业，我向她解释了安住坐记录念头少了原因，顺便把船长之前说的拿出来表明一下，花落草长同学把船长布置作业时的要求发出来，我看见了笑了，后来还是把船长发出来的文字用了， 也没有感觉不舒服啊，再看到柚子同学的文字有和我花落草长同学，她本来是好意，她想和谐氛围，我现在明白了，喉咙发堵估计是想到她误解了我们两个