1.静坐觉察:27+48=75

2.动作觉察:走路觉察，洗碗觉察，

3.发愿次数:20+

4.20分钟安住坐:

时刻准备去DIE，有啥舍不得，知道

你和爸爸太坏了，知道

面部表情微笑，知道

5.读生活即修行第十七章

修行感悟:看不见念头，随着念头走，遇见对镜就来情绪，看见念头，虽然不能马上盯住，也能很快刹车，安住当下

1.我看见孩子起床就去爸爸那里，听见他爸爸说眼睛都没睁开，我笑了

2.我看见自己的期待

回来后告诉队友，我准备菜你炒菜我抄经，队友不是很情愿，在厨房准备菜，刮山药皮时皮肤好痒，让队友查一下如何去痒，他来了一句就是会痒的， 我看见头脑开始编故事，队友无用，太冷漠，也不关心我，我好可怜…生气…又不如意啦，生生世世搞轮回都是你，我才不听你的，不如意我也要开心做饭，不如意我也要开心做饭…哈哈哈…舒心做饭了

回到以前就是生着气做好饭，后面会有一系列各种吵，总之不把心里的烦恼发泄出去就不是我了

3.我看见自我的把戏

饭给队友和孩子准备好后，我在抄经时，队友喊我吃饭，带着不好语气说，你们先吃，闭嘴后，看见念头啥都准备好了，还不能让我安心抄经…嘴一撇自己都不好意思笑了

4.我看见队友和孩子的戏

队友听我说看奶龙动画片更搞笑，用遥控器调孩子看的汪汪队动画片，孩子瞬间爆发情绪哭闹，队友开始调回来，孩子继续哭闹，队友有不开心情绪， 我笑着和孩子说爸爸给你调回来了，她继续生气的和爸爸说话，（以往是孩子一哭闹，我就开始抱怨批评队友，今天看他们演戏，队友立马和孩子玩闹，孩子也笑了）

总结：原来我是那个搅屎棍，生活中很多不安定情况，是可以很快和谐起来的，曾经的更糟糕，是因为加入了我这个不安定因素

随顺家人

1.和队友说，和那位蹦床的男孩商量一下暂时下来，让亢馨岭试试，队友说他玩累了就会下来不要说，随顺他不说

2.在直播会议听同学们分享，队友喊我哄孩子睡觉，随顺他笑着答应好的，又听了一会儿过去照顾孩子，照顾孩子时，她说要吃饭饭，随顺她，去炒饭