1.静坐觉察:25+

2.动作觉察:

3.发愿次数:

4.20分钟安住坐

呼吸知道

孩子碰我知道

睁眼大点知道

太快了吧知道

总结:整个过程除了眼睛有变化，其他都没有想动的地方

1.我看见队友进门想等他先喊我的念头，立马欢快大声喊队友

2.我看见先来打称，她后来想插队，主动退后

3.我看见不知道如何回复美霞同学的那么细心的作业指导，就简单的回复感谢她