1.静坐觉察:9+15+7=31

2.动作觉察:30走路觉察，洗碗觉察，洗衣服觉察

3.发愿次数:20+

4.读西藏生死书

修行感悟:看着自己的心

我看见

1.我看见队友出门早了，头脑编故事，笑了

2.我看见老大对我冷冷的态度，内心有不开心（执着于自己重要，他人得在乎我，考虑我的感受）

3.我看见和小七聊天时，自己的尴尬感动

4.我看见同学对于请求的立马回复，这速度和支持，内心满满的感动

5.我看见听分享的低落感，精神状态就回来了