1.静坐觉察:52+11=63分钟
2.动作觉察:30+分钟做饭觉察，洗碗觉察，开车觉察，骑车觉察，走路觉察
3.发愿次数:20+
4.20分钟静坐:
深呼吸知道
自我好狡猾知道
手动了一下知道
海报知道
要微笑知道
今天时间快
5.读觉察之道，读生活即修行第八章，
不要最好，不求完美，不为自己
做到了，就是修行，心就是定的
一切的痛苦都是为了自己才有的，
自己又总想要最好，求完美，所以心不定，
外界就心的显化
1.我看见孩子不情愿的随着辛老师走进学校，我的担忧，回到当下，继续和潇潇老师聊孩子
2.我看见想说队友瞎给孩子报名念头，啥都没说
3.我看见把这双不知道哪家孩子丢的鞋子，放在臭豆腐老板车旁边，她不愿意，主动去买一份臭豆腐
4.我看见队友说你也要学，你也要…我想说我有自己的想法，直接说你是对的
5.我看见自己抄经被电视声带走，队友一直一笔一划稳稳的抄经，没有被任何声音带走
随顺家人
1.一个推销武术的小哥，向队友介绍孩子学武术，我想直接拒绝小哥，不要浪费时间，我不会给孩子报名的，随顺他，告诉他，你和孩子爸爸聊吧
2.队友和我一起用硬笔抄经，看着他一笔一划像写毛笔字一样，估计花很长时间，随顺他的节奏，不去催促他