静坐觉察:10

晨起发愿

大拜21个

1.我看见思大女儿过的念头，回到洗奶瓶的手上，去感受水温，手和奶瓶接触

2.抄经时，我看见想起昨晚吃饭画面，回到当下，安住在笔尖上

3.去收衣服，没干，我看见立马思队友过，请你晾衣服都会，立马笑了【自我很会为自己，做的好的是自己，自己周到细致聪明，做错的就是别人的，衣服没干怪队友———你咋不感谢队友帮你晾衣服了，你咋不多交代如何晾衣服了】

4.洗菜，放水，想到了被我一直推到天空营毕业的同学，她是我的同事和曾经很好的朋友，如今感觉连个普通朋友都做不了…另外一个朋友也是，她觉得她一直向内求，向外求和向内求终归是两条不同路，不同路的人，肯定是殊途异归…大脑编故事到此，回到当下，继续洗菜

向内求挂碍越来越少，不是没有，她肯定是内在趋于平静的人

我也一直想向内求，实际向外求，看不清自己的时候，就老老实实练习觉察

情绪觉察作业

背景:老三把肥皂泡在水里玩

【看】我看见升起了小火苗，想说她

【盯】没有，直接离开现场

【挖】执着于孩子是个能省心的孩子，不浪费家里东西，少给我添麻烦

【改】没有说她，去整理家里卫生，安住在手上