时间范围5月6日-5月8日 1.基础作业:
每日静坐时长:38+53+35
视频学习时长:觉察之道第五章+宣四120+勇士之道
动作觉察练习次数:15次+27次+20次
2.精进练习:
发愿:晨起发愿1*3天+慈悲发愿+遇事发愿
每日一善:1*3天
情绪/我看见记录:
背景:问女儿这个苹果手机是上次买的吗？她脸色一拉，生气的说，不要问我，又不是我的，我不知道
【看】我看见内心的小火苗蹭蹭蹭
【盯】盯着喉咙堵的地方，直到它不影响我了
【挖】执着于被孩子尊重，被理解，我问她话，她就要满足我
【改】笑着说，我问多了，没事啦
自评:每次好好和孩子说话，她莫名的生气我就接不住，去感受身体，盯着喉咙时，情绪困扰就没了
5/7 记住的:把自己放在很低的位置，别人比自己重要
三种方式，第一把我的微信和手机给他人，让别人加我，第二建立一个群，把三个人拉进一个群里，第三个，把对方微信号码给我，我加他
情绪觉察/我看见
背景:二女儿说姐姐说你参加的必经之路是传销，问她，你知道什么是传销吗，为啥有这种感觉啊，姐姐说你在被洗脑
【看】我看见内心的郁闷，直接去问老大
【盯】没有盯
【挖】执着于自己做的事就是对的，不能被质疑
【改】笑着给老大解释，传销是骗钱的的，尤其是信任你的人的钱，必经之路是坚决不让我们花任何钱的，被用圣贤思想洗脑是好事，脑袋里若有圣贤思想，落地执行，我们就不会这么烦恼了
【自评】因为报名泉州线下学习，虽然最后没去，也让老大误会了必经之路，看见了自己的惭愧和尴尬
1.和队友聊天，他强调胖东来是少数，我看见自己想扭他的思想，证明我是对的，止语盘坐在凳子上感受身体
2.我走路看手机，刚好货车师父把他右后门打开，差点撞着我，我看见想骂出口的话，笑了，又看见自己怪自己不看路，哈哈哈
3.我看见像曾经同事的人，拉回到过去的记忆，回来安住在走路上
4.9点一刻，队友要求我陪宝宝睡觉，我看见想拒绝队友的要求，安心陪孩子睡觉，啥时候醒再静坐觉察写作业
5/6 我看见 1.我看见他人在马路上乱停车，思他人过有实习就可以随意停车吗，深呼吸，安住开车觉察上
2.我看见大女儿说我怎么不收拾，想辩解没时间，安住在洗手上
3.我看见又在思他人过，深呼吸回到当下洗衣服觉察
4.我看见要点评前面同学作业，喉咙好堵，盯住堵，然后点评完大群里
5.我看见开始闯关前的情绪低落，看着它，静坐觉察