1.看宣三视频6
2.情绪觉察*3
3.发愿*3
4.打坐10×1+20×2
5.抄经+读经*3
6.日行一善*3
1.中午吃完饭，我在刷碗，同事也跟着过来了，我知道他可能想用洗洁精，但是因为之前我主动借的时候，她也不说用还是不用，然后也不感谢我，我给他放桌上，他也没反应，所以后来我就不愿意主动给与了，
今天中午刷碗碰到他时，我看到我有一丝就等着她开口问我要的念头，看到我是有条件的给与，于是我主动说你要用吗，她说嗯要用一下，我就给他放那了
2.跟老爸在山上买蘑菇，他顺便尝了人家一个地瓜干，我感觉可买可不买，反正买了人家蘑菇，吃个地瓜干好像也没啥，看到了自己想占便宜的念头，于是我就买了，店主想多装一个凑整的时候我说好。
3.活动现场碰到了“讨厌的人”，她跑过来跟我说话，我看见我的一丝抗拒，然后仔细认真听她说话，她说妆化得淡了，我夸赞她，我说你的脸放哪都很抗打，因为他真的好漂亮，真诚的夸赞之后，也看到了她的活泼，阳光，看到了自己以前怼他的嫉妒，羡慕，一旦羡慕，我就祝福。