C组 苏珍 10.31 觉察记录

一、发愿：晨起发愿1次，遇事发愿1次，慈悲发愿1次

二、动作觉察： 走路觉察3次 即刻觉察1次 做饭觉察1次 三、静坐练习： 中午子午静坐15分钟

四、熏习： 回看行在必经蓝狮子分享视频30分钟 阅读书籍《心如野马》

五、我看见：

1.我看见我申请wiki 的账号密码很久了还没下来，很着急。着急的背后是想快点把作业记录上去，怕被老师批评。所以耐心等待且问下相关同学。

2.我看见早上状态不好，中午和静默同学一起在空间静坐15分钟，确实能够澄清思虑。

六、情绪觉察

下雨天10点钟送娃去幼儿园，回来路上接到队友电话让给他取快递。内心不愿意，闪过评判的念头：总是当甩手掌柜，把我当跑腿的呢。看到自己抱怨的情绪。 【看】看到自己抱怨的情绪，看到自己被抱怨的念头带到过去。 【盯】情绪微弱，未盯 【挖】一旦队友命令我给他做事，我就抱怨生气。自我总想摆脱控制。自我懒惰的习气。 【改】老老实实去取快递，在取快递的路上练习走路觉察。