坦然摩鱼班预备营作业2025年5月

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5月8日

1.基础练习

*静坐觉察: *动作觉察: *即刻觉察: *朗读: *观看视频:

2.日行一善:

3.我看见:

1)

2)

3)

4.情绪觉察:

背景:

【看】:

【盯】:

【挖】:

【改】: