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2025年4月27日

觉察功课 完成情况 备注
静坐觉察45分钟 ✅
随机静坐觉察3次 ✅
早起发愿 ✅
起床觉察 ✅
吃饭觉察 ✅
走路觉察 ✅
开车觉察 ✅
洗碗觉察 ✅
抄经觉察 ✅
日行一善 ❌ 忘记了
看视频/书 ✅

情绪觉察

【看】有很多事情还没完成，静坐，抄经，海报，健身，有点焦虑。
【盯】看见焦虑，不急着去除焦虑，就是看着，焦虑消散。
【挖】不能接受事情处于未完成的状态。