2025年4月30日

觉察功课 完成情况 备注
静坐觉察45分钟 ✅
随机静坐觉察3次 ✅
早起发愿 ✅
起床觉察 ✅
吃饭觉察 ✅
走路觉察 ✅
开车觉察 ✅
洗碗觉察 ✅
抄经觉察 ✅
日行一善 ✅
看视频/书 ✅

情绪觉察

上班，到了饭点，提醒搭档去吃饭（她吃完我才能去吃）
【看】每次都得提醒才会去吃饭，升起烦躁，看见，烦躁消失
【再看】不知道你吃完我才能吃吗，也不为别人着想，看到编故事，停🤚
记录这件事的时候还是被带走了
【挖】期待别人看重我，别人凭什么要重视你呢？