3个30分钟

静坐觉察20+12

看视频30分钟以上（深海班过年中修行蓝狮子初六，初七分享）

各种觉察：穿衣服1，开车1，闹铃1，走路1，泡茶1

日行一善：放生一只蟑螂

不思他人过24小时，7点半开始

1，7点半，思大学同学过，止

2，11点，二姐说外甥一个爱老婆的事情，外甥在医院陪我大姐夫。晚上快十二点发信息给他老婆没回，想打电话给我大姐，我大姐夫叫他不要打，他还是打了，看见思他人过，止，回到当下

3，11点10分，看见又思特派员过，止

4，12点，在红绿灯口，前面一辆车一会儿左一会儿右，看见评判和思他人过，止

5，17点35，之前跟二姐说好换个车，她说马上回来，半个小时后到小区，没看见车，看见思他人过，二姐时间观念不强，止

3个30分钟

静坐觉察10+25

看视频30分钟以上（深海班过年中修行蓝狮子初五，初六分享）

各种觉察：穿衣服1，开车1，闹铃1，走路1

日行一善：高速服务区，帮旁边车开门

不抱怨24小时

2月3日9点17分开始

1，9点半，从丈人家回来，丈母娘准备了好多东西，抱怨太多了，止，回到当下

2，送亲戚孩子回家，错过了路口，看见抱怨，止

3，12点左右，高速上，前面车直插过来，转向灯也没打，看见抱怨，止

4，15点左右，在高速服务区，同事来电，紧急任务，明天完成，看见抱怨，止

5，16点，高速堵车，看见想抱怨，要是刚才不进服务区就好了，止，回到开车动作上

6，19点，到爸妈家吃火锅，二姐煮菜，外甥女不知什么原因生气，临出门时跟她告别不应，看见思他人过，止，走人

7，20点，小区电梯间，鞭炮的硝烟弥漫，看见抱怨，止，坐电梯上楼