8.30 起床，晨起发愿，今天仍然要时刻保持觉察，看见自己的念头和习气。

8:35 洗漱，穿衣服时，发现今天选的绿色毛衣过于肥大，有点不好看。看见自己在意外在形象。就这样吧。

9:05 到办公位。跟同事们打招呼拜年。有一位同事年前因考勤对我翻了两天白眼，因为他不会说话呢，他主动跟我打招呼，有点惊讶，跟他回礼。尴尬的是，他看出了我的惊讶。看见自己在意同事关系，期待同事的喜欢。

9:25 去一位老同事那里回礼，因年前生日人家送了小礼物。发现她不在，微信留言给她，她开心回复。嗯，不占他人便宜。

9:40 曾经在一位女同事那里讨了两支香。今天回了一盒果茶。她很喜欢。嗯，不占他人便宜。

10:30 老板过来工位跟我聊天，聊了聊过年回家了没有。我跟他闲聊了几句。随后发现人家站着我坐着有一点不礼貌，站起来跟老板聊了聊公司全体人员重新梳理的详情。以及几个节点和建议。对他面临的目前困境，给出几个建议，并承担其中一个方案的实施。看见此刻自己想要帮助和赋能到他。并为自己能够帮助到他人感到开心。

11:50-15:00 《觉察之道》、《在工作中修行》的朗读录音上传。

16:25 报名2.11日专场分享，猫爪草同学跟我说，邀我做主持人。第一反应是拒绝。看见自己拒绝的习气，看见自己想找借口，想说谎的习气。止。直接问了，可以拒绝吗？

又觉察了一下，拒绝的发心。看见其一是害怕自己表现不好，希望自己在“美的保持上”是安全的，不做就不会有不好的评价和呈现，就是“安全”的，不犯错的。不美，但什么都不做，就不会错，也就不丑，丑别人也看不到，无从评价。看见其二是希望同学们有好的体验，如果有其他人主持同学们可以获得更好，我就拒绝。

猫爪草同学鼓励了一下。代表同学们是期待的。“反者道之动”。从调伏心性来讲，当仁不让。把任务接下来。

18:40 报名了头马演讲俱乐部的节目。打车去参加活动。结果可能定位错了。司机提前停了车。看见自己之前的习气是抱怨。嗯，不思他人过。对师傅说，谢谢师傅，可能是我定位错了。如果不远，我自己走过去吧。

19:00 到了会场。发现到的人有点少。有点失望。随之释然。刚放假回来第一天开工，估计大家都忙。随后活动，节目按流程进行。过程中，发现自己的节目似乎有意被忽略了。看见自己有点不开心，看见自己希望被看见被关注。止。继续开心参加活动。过程中总主持带着大家玩爆数字游戏，正好我爆了点数。于是总主持邀请我给大家表演节目。好吧，我笑着问他，这是不是设计好了。 20:30 大家在玩刮卡游戏。有朋友刮到金额或礼物。我什么也没有。看见自己有点失望。哈哈哈，原来我还是非常希望得到。

21:15 一位好朋友并不顺路，但还是接受了他的好意送我回家。看见自己只想到自己的方便。有点挂碍。不评判，不跟随。路上跟他聊得很开心。

22:00 下班后直接去了会场。感觉有点饿。没有管住自己的嘴，又吃了东西。看见自己的贪吃。

23:30 队友回来，看见他有点喝醉。有点嫌弃他。他喝多了就话多，而且还特别兴奋。像一个特别闹腾的孩子。看见自己的不耐烦。止。应他要求过去抱抱他，给他到了一杯水。有一搭没一搭的应和他的话。想碎觉！

8.30 起床，晨起发愿，今天仍然要时刻保持觉察，看见自己的念头和习气。

8:35 洗漱，问队友感冒好一点没有。

8:40 网约车到，开车门入座，几乎模式化说出“师傅你好，抱歉久等了，尾号是XXXX”，说完抬头看是一位女士，没在意。说了一句“师傅我先开一会儿车窗透透气哈~”，对方没表示反对。我默认对方接受了。

一路在太阳的沐浴下观察两旁的景物，想起一行禅师的“感谢自然的承载”。正在透过车窗看着太阳呢，发现车窗忽然上升。我愣了一下，问她“师傅你冷吗”，她没有回答。

反省了一下：可能她不喜欢我叫她师傅，也可能她真的冷，我说的开一会儿窗，都快到目的地了，还没有关上。

觉察了一下，我没有起评判，也没有情绪。于是不说话了。下车时，我对她说“到了，就这里，谢谢”，她小声回了一句：没关系。下车走人。

9:00 到公司楼下。去711买了点早餐，跟店员比较熟了，打招呼告别。

9:10 到办公位。跟同事打招呼，开电脑。

9:20 跟上海的CEO打电话，确认三件工作的实施方案。中间他可能有事，电话中断。自他交换了一下，主动信息他先忙，稍后方便时再沟通。

10:00 和董助小牛，沟通开发区房产租赁一事。确定定位及租金等。

10:35 和行政经理，沟通离职员工社保停办日期的确认。告知原则：即使离职时已沟通好日期，也要在停办的前一刻先与对方做好沟通，以免造成员工的社保中断损失，造成不必要的误会。如果员工需要帮助延交一个月，也尽量给予方便，费用从末月工资扣除即可。

11:06 和队友沟通，帮忙进行开发区房产租赁及售卖一事。（看缘分不强求），另外就和老板合伙的公司，进行股东实缴的情况进行了分析与预案，他觉得这两天可以找时间坦诚地跟老板沟通一下。

12:00 老板召集公司紧急开会。在会上推动了三个业务渠道的实施与探索。基本上每个渠道都设置了一个负责人，散户，私藏，出口。其中一位负责人名单一出来，我心里咯噔一下。因为老板的这个临时会议任命，导致我需要跟其中一个新任渠道负责人的薪资沟通就不好做了。年前为了公司机制的整体公平，决定这位员工拿掉私车公用补贴，年前也跟CEO和老板确认过了。

现在是需要他往前冲，有动力把新渠道推动开展好。这个时候跟他沟通撤除车补，他可能会有不满，影响工作积极性。

看见自己抱怨老板没有内部管理敏感度。与CEO进行沟通后，达成暂缓的方案。看见自己心急，求全，求好，看见自己的控制欲。

改：说话慢下来，思维慢下来。练习止语。在止语中行动。

16:18 和老板沟通两件事情。其中一件事情了解信息有误，因自己没有仔细确认。有点害怕被责备诟病。老板有点忙，说了我几句。认错了。看见自己害怕被说被责备被抱怨被……，看见自己羞耻于认错。哎呀，说就说了嘛，错了还不让说，认个错就认个错嘛。

停止评判，停止跟随。跟老板告别，出办公室。整理其他工作。

16:30 跟行政经理沟通，为即将入职员工的设备及工位调整安排，办公用品调配使用。

17:16 和队友约了下班他接我。但他对我拖延的习惯很讨厌。问我能不能守时。答应了。下班立刻走。

18:00 跟婆婆通话，因为儿子在老家和奶奶一起。问问他们明天儿子生日，是在老家过，还是回青岛。结果婆婆中午的时候忘了问，这时候才想起来。忍不住抱怨她，知不知道我们上班了，明天要回老家要提前请假的。哎，管不住嘴，明明自己也忘记请假了。看见自己的抱怨，思他人过。婆婆没理我，说，现在问不就行啦。我说好吧。

18:30 儿子在电话里又开始恼怒。和我嘴里的爸爸（假想敌）干起来了，我怀疑我的某些话可能代表了爸爸的立场。看见自己想缓和他和爸爸的关系。但是无果。算了，放下期待。只问他希望明天爸爸妈妈怎么样。

19:00 队友在商场吃牛肉面。看我不能吃。对我表达了一下同情。我笑呵呵。他问我一会儿吃啥。我说去超市买个手抓饼吧，他说你可真好养活。我说对啊可是还这么胖，我这都是焦虑胖。他说你焦虑个P。行吧，你说是就是好了。

20:00 队友又开始给我安利某某电视剧，又开始剧透，又开始随着剧情波动义愤填膺，又开始拉着我陪他看。好吧，勉为其难，烦死他了。看见我其实也挺想看。我可真虚伪啊。

21:20 队友跟我说，我还是不想回老家，明天还约了人谈工作呢。我问你工作啥时候结束，他说16:00，我说那就16:00出发嘛。他叹了口气，说怕回家又跟他生气，管不住自己的嘴，万一跟儿子冲突就不好了，不想回。看见自己一下子火冲头顶。跟他高声：你儿子很重视这个19岁生日，一年就这么一次。你回头想补偿都没得补。如果你现在和他关系和谐，打个电话跟他说一下估计也没什么，但现在呢，如果他记恨你怎么办。关系搞僵了有什么好处。 生气拉都拉不住，开始教育他。

看见自己的恨铁不成钢。回想从前的自己更不堪。甚至都和儿子对战，放狠话，又决裂，又告状，搞得剑拔弩张。

平静了一下。看见自己想改变他。

对他说。好吧我不干涉你的决定。儿子跟我打电话，希望我们回去，此其一。一家人是朋友不是敌人，重要的是你自己开心，然后一家人都开心了。就可以了。不用想太多。不想说话不说。他说好吧。

23:30 去厕所拿着手机。看见自己的陋习。放下。果然，一会儿就从厕所出来了。解决了我的便秘问题。都怪手机。哈哈哈

24:00 想碎觉。

0:23 生日礼物除了金钱。就不能有别的表达方式吗。我准备写一首现代诗。填两首词牌，贺生辰。用了两个小时，啊好困，但是好喜欢啊。明天可以定时定点放送哇~

8:30 晨起发愿，自他交换。愿吸收身边所有人的一切焦虑不安，呼出洁净的能量给他们，愿他们福慧增，一切自在。

在梦中都处于父子冲突的恐惧和不安中。看见自己期待和谐，害怕冲突。跟着这个念头难过了好久。止住。这是他们的课题。不干涉，不给建议。

8:44 网约车师傅在催我。语气有点不耐烦。我说好的好的马上。上车问好下车道谢，车窗开了一点点小缝隙。

9:10 吃了两只包子。吃的时候感恩天地滋养万物，给予我美好的食物馈赠。

9:15 离职员工面谈。谈了工作，谈了生活，谈了个人成长。她很开心，也配合工作交接。祝愿她更幸福吉祥，愿爱与成长围绕她。

10:00 入职员工面谈。他在进行了对公司及行业模式的调研之后，对公司不太有信心。做了相关的澄清和赋能。最后怎么决定尊重他的选择。祝福他能够适合自己的领域发挥更大的潜力，愿成长与爱围绕他。

11:30 跟老板做沟通，汇报以上事情。也顺便给老板赋了下能，安了下心。嗯。好吧，愿这个世界的眼睛都清澈，心地都洁净。愿一切境况来时，我们都有智慧和力量安住。愿一切向道而行。看见自己在看见。心且善，言且慢。

12:50 跟CEO沟通，汇报已经完毕的工作情况。检视一下自己。看见自己有邀功居功的嫌疑。嗯，下次要止住。生而不有，为而不恃。

12:51 下班回老家给儿子过生日去。先去工作室拿快递。想起儿子非常在意的尊重他和征求“他的意见”的诉求。电话给奶奶告诉她我和队友下午回去，顺便让她问问儿子他想不想要蛋糕，要什么样的蛋糕。

他来了一句：问他的意见就给他打电话，为什么要给奶奶打电话转达。快笑死了，这崽子怎么这么多事呢。看见自己的傲慢。儿子认为有事问他意见，就应该专门正式地给他打电话，这是尊重。我说好的，知道了。

往年家里人所有人的蛋糕，都是我自己定，从来没有问他们喜不喜欢。每次买回去儿子也没有说不喜欢。我一直自以为是地认为我选得都是最好的。结果他提了很多我之前不知道的意见，比如要买动物奶油的，材料要好，不要太大，5-6英寸就行，否则一家人吃不完浪费，也不要太贵的。选性价比比较好的。

看见自己的自以为是，自以为地对他人好。没有看见或重视身边亲人的内在需求和感受。我说好的，然后在网上选了几款发图片给他看。他都不喜欢。我说好的，听他的建议，去旁边的万象汇，西村叔叔家选蛋糕。去了以后发现现做的只剩下一款了。如果要选新的图样，就得等3个小时了。看了看这款也很不错。但比网上的要贵60元。好处是我正好有他家的储值卡。问了问他的建议。他各种纠结，让我选。看见他有一种不想做决定怕被责备多花钱的模式。我说，我觉得这款虽然贵一点，但从时间成本，储值支付，材料口感好，这几个点都可选。网上款我们没有吃过，有质量风险呢。他说好的。拿上蛋糕走人。

15:00 队友开完会，到工作室接上我回老家。路上他又聊起和新项目合作团队的磨合，看见自己的念头。提醒自己不要改变他，不要好为人师。随后，帮他做了澄清和梳理，以他之外的角度给他一个“看见”。从人力角度，管理机制角度，以及“道”的角度。看到他点头认可。马上止语。避免引起他的反感。一路无话，到家。

16:00 在家庭群里发了给儿子的贺诗。除了儿子，所有人都有回应。看见自己的期待。哈哈。 队友跟我说，小子跟我拧呢。爷爷奶奶还有你发的红包他都抢了。就我发的连动也没动。真有骨气。看见队友心里的在意，觉得儿子不喜欢他。

19:00 和爷爷奶奶爸爸一起陪儿子过生日，拍照，吃蛋糕，儿子点蜡烛，许愿，像往年一样。很配合，只是质问我一下：为什么蜡烛要选“1”和“9”数字蜡烛？看见他一直以来对年龄的敏感。我说抱歉哈儿子，下次我就买传统那种单根蜡烛，没关系啊，你可以用“1”来点嘛，代表一岁一礼，一寸欢喜嘛。他没说啥，点头接受了。

20:00 儿子问我，吃完饭能不能陪他去商场玩。看见自己习惯性的懒惰，想看手机，想躺着。于是说好累啊能不能不去了。儿子立刻不高兴地说，那算了，不去了。爸爸在一旁说哎呀我喝酒了。我赶紧补救，开玩笑的，我去，我俩打车去呗。

20:15 和儿子一起打车去商场。想起上次在商场吵架，因为我手机听课一心二用，他要求我不看手机不做任何事，只专注陪他。嗯。这次把手机放下，拉着手慢慢走慢慢聊。一路溜达，遇到好玩的我们就进去看一看。他一路逗我，妈妈买这个给我，妈妈买那个给我，我说好呀好呀，等我发财了呀。我也好想要这个呀，儿子买给我嘛。他立刻拉我走，哈哈哈

20:30 到了游戏场大玩家。我们俩同时想起他小学初中时候，一到商场，我和爸爸就陪他到这里玩。20个游戏币他就玩得很开心。现在的大玩家里面的项目几乎还是他曾经玩过的项目。很怀念。我一看游戏币100元买200个，吐槽它这也太贵了。正琢磨儿子过生日要不还是买吧，请他好好玩一把。儿子悄默声地上午搜了一下，线上销售29.9元100个币，我睁着大眼睛看他，哎呀你好厉害。不然你今天请妈妈玩呗。你看29.9也不贵嘛。他笑。

一路玩过去，钓鱼，赛车，投篮，CS，最后到了抓娃娃那里。我说算了，我就从来没抓到过娃娃。玩别的吧。他说，妈妈，你看一圈，有你特别想要的，我就给你抓。我说，那抓不到怎么办啊。他说你先看。一路看过去，看到了一个小便便玩偶。想起宗翎老师的“在吃屎中修行”，2025立志不吃屎。于是就点名要这个。然后他跟我说，妈妈你先去一边玩一会儿。我闻言走开。远远看他在跟工作人员沟通，过了一会儿，他拿着小便便玩偶跟我说，妈妈，送给你。我睁大了眼睛：你怎么做到的？看到他开心地笑，整个脸上都在笑。然后开始给我科普，抓娃娃原理，熟练度调整……他给对方说已经投放了好多币，没抓到，希望给调一下。“这都可以？！”我惊呆了，发自内心地想，是这小孩懂的多，还是我无知啊。

我就跟他说，我永远也不会担心你“赌博”，你好像特别容易看透事务的本质，不容易被蒙蔽啊。厉害！他说，妈妈，其实澳门赌场里无非也是这些类似项目，不过他们是真实交易而且数额巨大。你看我们从机器里面接到100个游戏币时，听到的叮铃啷当的声音，你是不是很兴奋？我说对啊，感觉我真的拥有了100个金币啊！他：对，刺激欲望，让你觉得财富唾手可得。

玩完回家。感慨，现在的小孩真了不得。自己就会总结人生经验与智慧了。一次大玩家游戏，让我知道了这么多。他不仅看透了“赌瘾”，路上他还跟我分享了他了解到的“毒瘾”，哪些是绝对不能碰的，哪些是被误读的。我认真听着，点头。说完了，他说，妈妈谢谢你愿意听我讲，也信任我。别的妈妈不但不想听，估计还会教育，担心。我一愣，好像是哎，以前的我也跟那些妈妈一样啊，害怕，担心，批判，开始教育……

21:30 回家，跟爷爷奶奶爸爸炫耀我得的小便便礼物。炫耀儿子请我玩游戏。向大家道晚安。碎觉！明天一早要赶高速回青岛上班！

9:15 和二手车项目负责人沟通两轮。关于二手车团队与公司的合作机制问题，应老板要求谈了两个方向：1是业务及团队都转入合资公司，看看是否可行。2是团队离职。也跟对方做了坦诚沟通，目前资金紧张，可能无法再支持。对方看好第一方案，第二方案希望赔偿员工N+1。我心想，这正是老板不想做的。回复她，需要在第一方案努力，但第二方案因二手车一直处于亏损状态，员工有提的权利，但不太合适。

9:30 和老板电话沟通。老板询问二手车项目的利润点。继续跟二手车项目负责人沟通第二轮。利润点，每一台车的服务费，和出口退税部分。目前服务费是打到公司账户的，但出口退税部分不包含在报价里，也就是说，是公司垫付的。目前的320万，只退税17万。卡在了预审环节。

10:00 和老板，二手车项目负责人，财务总监，就出口退税问题再讨论。发现二手车项目负责人和财务总监有互相指责，前车认为业务和财务各有分工，这不是她的责任，后者退税不专业不积极，后者觉得前者的交易方式，被退税部门诟病，以至于材料卡在预审，递交不上去。

11:00 和CEO沟通，可能要按步骤招聘新岗位，劝退员工。一听到可能要赔偿，与老板的诉求相矛盾。看见自己的畏难与排斥。只能从中寻求平衡。对员工，对公平合理的诉求给予帮助申请，结果不期待。对老板，对于各种决定可能出现的结果提前预案，给予建议和参考。可以谈，但不挂碍。

12：21 彩虹同学私信我，让我帮忙写自然村村简介和招募文案，看见自己工作有点焦乱，想推脱。看见，止。跟她说，她可以同时向文案组约稿，现任版主是原上草。看见她有点为难，告诉她，我有时间也会去应稿。晚上找时间写好发给她。

15:00 老板，我，二手车项目负责人，详细了沟通了该业务资金链条，业务链条，以及报价明细。老板认为，业务部门在明知已垫税320万的情况下，还继续做业务。等于亏损了320万，却不停止。业务负责人解释：2024.5月，10月分别汇报过，跟业务总经理王总也汇报过，但领导们未明确回复，也同意了继续业务。老板抱怨王总的不作为不汇报，批评业务负责人的不担当，“如果是你的企业，你会在320万未退税回来的情况下，继续业务吗？”

不欢而散。我安抚了一下各方情绪。不做评判。中间老板批评了我内部管理有问题。我点头。虽然我7月份入职，并不了解前情。但因为王总与老板的沟通问题，我没有参与，也没有跟上，甚至不了解业务。有害怕麻烦，逃避责任的嫌疑。并且业务不了解不熟悉，也没有试图去学习。看见自己的逃避责任，害怕麻烦，不愿意得罪人的习气。

15:45 CEO微信我，2024年库存盘点已平。看见自己舒了一口气。看见自己怕麻烦，担心负责任，做责任追责，怕得罪人。不愿意面对员工的推诿。

16:00 公司三个板块。 一个是进口项目。相关人力行政事宜与行政经理进行配合工作。 第二个是金融供应链项目，相关人力行政事宜与总经理王总进行配合工作。但目前她处于一个不明状态中，无法做细节沟通。因为不了解也一直逃避涉及太多。 第三个是互联网平台项目，相关人力行政事宜与CEO进行配合工作。 从7月份以来。感觉公司体量不大，部门却繁冗。只能逐个理清。做好机制。为第一初心。

17:30 老板家和我家顺路。他下班顺路我可以蹭车。每次他都问问我。心里感谢他，也看见他对员工们都如此。路上他问我最近的感受。跟他说了一下和CEO的沟通比较充分，然后自己年前年后也有一些收获心得。因为最近状态好，确实有点兴奋，他一开始回应，后来就不说话了。看见自己有点敏感，是不是自己太兴奋，太显摆了。显摆自己修行好？看见自己的期待，期待他人一直的回应，肯定。看见自己对于修行的一点点进步，忍不住炫耀。 接着又跟老板司机聊天，因为曾拒绝老板司机的爱人到公司任职（面试未通过，虽然是老板和CEO决定的，但是我执行的），害怕他对我心有芥蒂。就一直和他攀谈，虽然非刻意的语言。但攀谈本身稍微有点刻意。

下车告别后。一直在懊悔的情绪里。看见自己期待他人对我毫无芥蒂，完全信任，特别喜欢。啊，简直是痴心妄想。那种在意，让我如芒在背。仿佛听到自己的这些欲望被架在火上烤的滋滋作响。好疼啊。

停。不编故事，不加戏了。不评判，不跟随。不评判自己，亦不评判他人。看见自己的欲望，想得到认可，信任，爱戴等等的欲望。就停止。不得到，又怎样。反者道之动。

19:00 儿子电话我，要从老家回青岛。看见自己有点不希望他回来。想让他住到元宵节。因为他一回来我就要分心照顾他。看见自己的怕麻烦，偷懒。人家需要你照顾个P啊。问他，跟奶奶说了吗，需不需要妈妈给你买票呀。过了会儿他告诉我自己已经买了高铁票。等到了站，电话我给他打车。

21:00 边看电视边等儿子回来。看他回来了，一一检查年前我给他收拾的房间和书房。我说，有可能我收拾的不合你意，如果你有找不到的东西我跟你一起找啊。结果他确实有找不到的小配件了，但是很平静，也没有发火。说没关系妈妈，我自己慢慢找找吧。

23:00 队友回来。儿子很冷淡，又很警惕的样子。看见他害怕爸爸说教他，他忍不住跟爸爸吵起来。看见队友对儿子的冷淡很失望，无奈地跟儿子打了招呼，没有多说。看见自己看见父子之间的状态，又好气又好笑又心疼。算了，那是他们俩要成长的部分，不管啦。

7:35 本来想周末睡个懒觉。结果被旁边队友的一声声叹气声，给唤醒了。快气死了。坐起来就想骂他。看见自己的愤怒，担心。盯着自己的愤怒，感受胸闷头疼。愤怒减弱，冷静下来。挖，看见自己不愿意面对负面情绪的人，想让他别烦我，想教育改变他。改：愿意跟我聊聊吗？我可以听听，如果需要建议，我就给几个角度，不需要，我就不说。

他开始滔滔不绝。说自己这两年没有具体的工作心慌，焦虑不安，因为过于心急，寻求新机会。好不容易促成了一个合作，对方答应给了分红股份，现在要入职，关于定位啊工作分工职责啊团队协作啊决策机制啊，各种问题，顾虑。昨天答应了承担“开发”内容，又觉得自己过于心急，接下来就要忙起来了。

看见他的纠结，顾虑，心态上的转换。看见自己又想评判，教育，改变他。跟着评判和担心跑了，哗啦啦说了一大通建议，还带着对他心态转变的教育。

看见他有点后悔跟我讲了。我止语了5分钟。

冷静问他：其实你看，你想要新机会，然后你促成了。特别厉害。想要加入，人家诚心邀请，你答应了。这不就是你想要的吗？

他说，就是太轻易了。太快了，比如，对方和他自己都太快了。

我说，从旁观者角度就是。你担心自己不适应嘛，比如，新的定位，之前是老板，现在是高管，之前是自建团队，现在是进入新团队，需要融合，互相支持。

那咱就放下过去，不预设未来。就当下计划。转换心态。做好各种规划，计划进程。每天按计划推进就可以了。无非就是工作定位，机制完善，职责权限，团队融合。你要做事，就把自己和团队所有人都当做资源来用，事用极致努力，心不做期待。每天开开心心，去做事。又踏实又安心了，不好么？你一直都这么厉害，又灵活，销售奇才，年富力强，有思路有行动力，没什么问题的。

他点点头，嗯，我试试吧。

而且，这两年我说你不上班我养你啊，你先修整一下学习一下，咱们家目前又不是不可以。锦衣玉食不行，粗茶淡饭可以。他回，你想养我还不想呢，我一大男人没事儿干我自己慌啊，我哈哈笑。

我马上说，没关系啊。对你来说，从来不缺机会。项目也好，工作机会也好。你总是有办法去促成。当然百分百满意的事情是不存在的，我们明白这点就好嘛。

他说，是的，是这样。

松了口气。去做饭。发现自己还是期待他从痛苦中学习和成长，最好学学《觉察之道》。哎，算了吧。就不推销了，时机成熟再说吧。

7:51 彩虹同学又发信息给我，公众号文案让我看，主题也发给我。看见自己有点烦，没明白她什么意思。这是让我写公众号吗？直接给她说，公众号相关事宜找版主青榕同学。看见了自己的不耐烦，看见自己怕麻烦。跟随了自己的评判。有点懊悔。彩虹同学说知道了。自评：以后还是要利他心起来，即使没有时间做，说话也不能这么生硬。反者道之动一下。

11:00 炖上了鸡汤。焖上了米饭。蒸了儿子喜欢吃的口条和鸡蛋。做好之后，告诉儿子。他下午要调试音乐设备。告诉他饭做好放在厨房，自己吃。

队友说今天想让我陪陪他。本来想去工作室准备活动。一看正好没有人报名。也怪自己是昨天刚发的活动通知。遂调整通知，取消。专心陪队友出去散心。

在一个陶器店里玩。发现里面的东西都很美，多玩了一会儿。店主的一位朋友，看起来非常有文化，多聊了几句。我觉得非常开心。但过程中，这位男士出好心给我介绍产品的时候，顺手拉了我一下。看见自己的反感，如鲠在喉，一直以来讨厌陌生男士的触碰。觉得他没有边界感和分寸感。不想思他过。知道他应该并没有不好的心。是触动了我的敏感按钮。我迅速的暗示队友买了东西离开了。中间也没有跟队友聊。怕影响他的心情。但自己平复了好久。

看见自己的难过，反感，恶心，看见自己开始联想小时候的经历。止。不跟随。不编故事了。回到当下，开心地和队友，在老城区玩耍。老城区确实很美，每一条巷子和建筑都有故事。看见历史的痕迹，看见艺术就是凝结的时光某刻。还看见了，大大的阳光在西边，淡淡的月痕挂在东方天空的松枝下。

18:00 回到家。儿子看见我回来，说妈妈给我做个饭吧。我说不是给你做了吗，他说就吃了一点。那些也不太想吃。看见自己一下子有点生气，怕麻烦，偷懒不想做。心里还生了抱怨和评判：一天在家就不知道自己整点饭吃？看见，止。好的，我去给你做个面条。

给父子俩做面条，儿子进厨房嘱咐我做得用心点，做好吃了。我回他，每次都用心做好吗？只是手艺就….看见自己又想为自己解释，争辩。止。好的，你们先等一等。做好面条摆上餐桌，喊他俩吃。队友夸赞好吃。儿子在看手机，没吱声。就问他，面条妈妈做得好吃吗？还没吱声，队友忍不住问他，妈妈问你呢。他抬起眼，嗯，好吃，又低头看手机。我说：不好吃也可以说，我可以改进嘛。（看见自己想更好，之前被批评过不好吃，怕他敷衍我），结果儿子一下子又发火了：说了好吃听不懂？那难吃，难吃的跟屎一样！我感觉很受伤，猜测他正看手机投入。于是平静地问他：是不是耽误你看手机了？他说是。

这个时候队友已经快要忍不住骂他了。我眼神制止了一下。平静地说，我和儿子说说话，你就别管了，没事的。让我俩自己处理。你先吃饭吧。队友忍了忍，看了儿子一眼，不说话了。

跟儿子说：妈妈是真的就问问你是不是有什么建议。 儿子说，我就是字面上的意思。好吃。我：好的，只不过我希望你能平静地跟妈妈说话。没关系的，你看手机吧，不打扰你了。

儿子平静下来。都无话了。我去厨房收拾，刷碗。

23:38 想到第二天周一。要周例会。有点焦虑和烦恼。看见自己1不喜欢周例会，因为每周都要被检视，工作是否满额都要被全体审查一样。看见自己的在意。在意他人如何看。看见自己2，不喜欢周例会，除了感觉被审查，还有心虚。因为对自己要求比较高，希望保持完美人设，未完成的工作，未填充的工作时间，就生怕别人看见，诟病。陷入自责的内耗中。

这还是一种期待。期待就是一种私心杂念。期待他人认可，期待完美。得不到做不到就感到痛苦。