静坐练习:30min

发愿练习:晨起发愿

每日一善:宛辰时光社群红包

即刻觉察:

情绪觉察:

【看】

【盯】

【挖】

【改】

动作觉察:

抄经觉察：

吃饭觉察：

走路觉察：

我看见:

其他:

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