A组 | 望静 返回主页

每日一善： 1×4

发愿练习： 3×4

每日静坐：30分钟×4次

视频学习：每日1小时

动作觉察：走路觉察4、吃饭觉察4、抄经觉察4、骑车觉察1

情绪/我看见记录：

1. 我看见
2. 我看见
3. 我看见

【情绪觉察】

即刻觉察: 20次×4

课程笔记/感悟：

观看《勇士之道》第三章后…