王晶2025年4月修行日记

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1、（补昨天的）下午坐公交车去社保局办事，在公交车上看着窗外，我看见骑着摩托车人的姿势、我看见这个人正打开车门上车，我看见过马路人的姿势、我看见天空中飞过一群鸽子，我看见对面行驶过来的车、摩托车、汽车听着它的声音，我看见地上的一片叶子在随风飘动…看着只是看着,突然感动的哭了，我从来没有好好看过这个世界。

晚上回家出地铁口，抬头向上看着流动的人群，听着噼里啪啦的脚步声。在小区的路上，看着树、人、车，有种视线更宽广、在局外的感觉。吃晚饭看着爱人动作、说话、表情，我发现从来没有好好看过他，看似睁着眼睛却活在自己的世界里。

2、（补昨天的）让店长补单子（有她少打的、也有几张我让她补重的）她说也不知道你都整哪去了，我都给你打了。我说：可能是我弄没了。（以前会指出哪些是她少打的，不承认自己错）。现在觉得这样很好，她说一下就去给我补打去了，一点不妨碍事情的解决。弱下来傻一点挺好。

3、小与大：自己喜欢小的、少的、简单的。不喜欢大房子觉得自己收拾不过来，不喜欢那么多事觉得自己干不过来、群看不过来，不喜欢接触太多人觉得自己爱不了那么多人。突然发现自己的格局好小、承担力也好小，一直把自己活得那么小。内心装的只有自己，没有别人。

4、晚饭：自己每天吃的快，队友吃的慢他喝酒吗。没有向每天自己吃完就下桌去沙发上躺着或干自己的事去了。坐着听他边喝酒边聊天，看着他聊天、动作挺有意思的。

1、午休吃饭，边吃饭想边看群里同学们的分享。觉得有太多的内容和直播都没有看。后来还是不由自主的放下手机，专心吃饭。总想在当下做更多的事，总想做更重要的事。吃饭不重要吗？从来没有认真对待过每一餐、每一饭。觉得好愧对这一餐、这一饭，愧对我的身体，这个当下。把觉知放在手的动作上，放在咀嚼上，耳朵听着水流的声音。虽然念头还是总跑，但我知道今天我看见了。

2、此时感受到了胃部的隐隐作痛，其实这段时间一直在针灸调理脾胃。以前胃部一直是无感的。突然感受到这个隐隐作痛好幸福呀，因为我能感受到它了。我有感受到身体的这段颗心和温度了，我有这份承担力了，此时我哭了。

1、上午摸鱼，把昨天学习的观察员的视频笔记整理出来分享到群里：看见自己一会看一下群里是否有回复，希望同学看见并表扬。

2、同学空明行让我编辑《生活即修行》的芭蕉朗读，编辑后发给她，指出我很多优化的建议，看见自己的身体反应，胸口有一丝堵，念头她的模式：完美主义要求别人，不想改。解释：我不是会员有些改不了（图片差入不了，其他没试），我一会不忙时修改一下（其实自己现在就不忙）。回复完了，去修改。从来没有留意她编辑的和我编辑的差异，又学会了加粗、斜体、横线。看见自己平时的不求完美、图省事。感恩！

1、看见群里同学的“工作中修行“的作业做的那么好，认真对待，自己的身体感受：胸口有紧张、压迫感，想回避，情绪低沉。低沉了好久，执着点：还是不愿意直视自己的不好。想自己是优秀的，想在人群中是超过别人的，是被看见、认可的，怕失去别人的关注、怕失去爱。不比较，看见自己回到自己，在自己的节奏中不断前进。

2、月末开村，同学说要安排2位同学做村值日生，同学要攒豆去天空。本意从工作量上1名就可以了。我说：好呀！看见自己内在的声音，想和本期村委同学解释。突然看见自己的解释模式，怕别人说自己不好，由于特殊情况。不解释。

3、觉察是朝自己的心上下功夫，看见自己的不主动承担，怕自己累、怕自己睡得晚、怕自己太忙没有做轻松的时间。不敢接近权威、不敢走近老师。我知道自己还是执着这个我。想微信同学能做点啥，还是没突破。同学说她最近忙死了，看见自己也没敢往下接话。对自己习性不狠。

一、随心写

1、晚上上wiki记录，突然点开工作中修行的总结看见蓝狮子的点评回复了。挺开心也挺意外，以为收不到点评呢，蓝狮子真的很慈悲也很委婉。

一、随心写

1、工作中修行提出结束，还有些不愿意退出想赖着不走，还是选择默默退出了。

2、今天和朋友见面聊天，看见了自己还是在表达着自己（表达着自己的观点是对的、自己的选择是对的）。自己活的太小了，内心只装着自己，没有别人！装不下更多人，眼里没有别人只有自己。做事没有目标，看似无欲无求，但真的不清晰自己为什么而做？所有做事没有动力、不精进！

3、用小牙刷刷方厅、小屋的塑钢窗框，刷只是刷。

一、随心写

1、去社保办事，自己的工伤、失业之前在讷河没终止续接不上，电话沟通后，窗口已经办理下一个了。自己想和办事员说一下电话沟通的情况，看见自己的那个急呀，急着马上说想插队。情绪能量集中在胸口。不说，等窗口把这个办理完了再沟通。

2、早上下地铁出口处，突然看见人群往前流动着，这种视觉感受以前没有这种感受。处了地铁在街道上，迎面走来的人、从我身后走过的人，有的说着话，我从人群中流动，马路上车的流动。突然感受到了这种流动性，一切都是存在，我也是其中的一个存在。

3、早上打扫卫生，同事有一个休息的，楼上就我一个人。突然有一个念头，会不会嫌我做的慢呀？看见自己的模式，担心别人说我慢、嫌弃我，按着自己的节奏打扫。

4、上午办理社保，人多，看见自己对不熟悉事务的紧张，看见了自己的这样的一个状态。遇事心不乱、无事心不慌真是做不到。