一、早静坐5：55～6：15 二、随心记录

1、早上在地铁上，领导发微信让办理一笔业务，自己8点半才能到单位。看见自己怕领导着急。8点半到单位处理很正常，是自己添加的念头。

2、听：从地铁站至公司的路上，听见车一个个驶过的声音，到红灯车停止的声音。

3、晚上吃饭时，爱人同事打电话送两箱过年的礼品。和爱人商量，今年就这样了，来年提前和同事说一下可别再送什么东西了。家里就我们两个人，真的用不上。爱人不送礼应酬，确实也挺心疼那些小年轻的，挣不了多少钱过节还要花钱应酬。爱人也不是啥领导，也帮不上别人什么忙。我和队友一致的想法，意见统一。

4、深海班发布任务，看见自己犹豫不想参加。看了看接龙的名单，熟悉的同学有没有不参加的？担心自己没有对境，家里人少，又挺和谐的。看见群里都说自己的对境是啥。想说自己担心没有对境，又不好意思说，这算不算洒狗粮？担心自己觉察不好？ 担心自己不会和老师沟通。看见自己不愿意写总结和分享。想到这是多好的督促自己练习觉察的机会呀！大不了就挑战失败呗。接龙报名。

1、早上，看见儿子在家庭群里问候新年快乐！自己回复：新年快乐！后面想打字：好好生活。后来改成：有你真好！

2、昨天听了8个星球酋长的介绍，自己还是迷惑不知道自己去到哪里？看见了自己的不安稳。不清楚就等一等也不用着急的选择，还是按部就班，做着之前的事情就行。

3、之前就有想把念念不妄村总群解散了，重新组建的想法，后来听小月说过蓝月亮星球的事就想先等一等。今天早上就又突然有了这个想法昨天还想着先不解散，而且开始行动了很奇怪。所有的想都是在过去的回忆、未来的纠结中，只有当下那一刻才是真实的。这样做完感觉非常轻松、不沉重，虽然群还没有解散，但新的能量、未知的能量就已经在流动着。看见郑同学说，她就退群了，有一种不占用别人空间、也不占用自己空间放手的轻松感。

4、对2025年自己的方向也想了一想。想好好的工作，好好的生活陪陪家人，想能每日早点睡觉有好的作息时间。工作呢今年也做了一个调整，工资比以前少一些，活不多不操心。今年就是想能安住在工作、安住在自己的家、安住于内在。

修行与技能方面：打坐、练字、每天学习一点内针和经络。把每周几次的读书直播开起来，读读觉察之道和其他的一些书籍，不去做太多规划了，只有行的那一刻才是真实的体验。

5、在洗碗，听见手机嘀嗒响，因为新建的群没有静音，也发出了一个邀请。看见自己还是有期待、看看谁进群了？期待有更多的人进群。 有期待就有失望真是真理呀。所以说这个过程也是照见自己的过程，看见什么是虚幻、什么是真实？看见自己的依赖。没有人陪着我不往前走吗？只是大家选择的方向不同。还是期待着名，期待着赞赏。看见了，我笑了。还没有品尝过别人的践踏和侮辱呢。

6、儿子在家庭群里发了一张晚饭的照片，包的饺子。一问女朋友的高中室友去他们那住一段时间了。他们家里经常有朋友去住，赞叹他们的好客。

7、今天晚上听直播关于孩子躺平不上学的话题，想到了愿一同学。之前我接触他时是有标准的，觉得他为什么不工作呢？走出来接触社会不就好了吗？今天我好像明白了一些他此时的生命状态没有能力走出去工作，他内在需要有这样的过程需要疗愈自己。他生命的价值不需要工作不工作去定义，不需要外在的任何物质衡量和定义。他的生命本身就是无价的，活着就好。在旁人看来，他应该如何如何。其实不是这样的，他的内在的痛苦我们是无法感受和了解的。所以说，我之前都是用我的认知，去评价和定义他。我知道是我错了，有时间去问候一下他。

1、早静坐5：20～6：10，50分钟没定闹表自然不想做了就停。

2、早上静坐时有念头想读《天道》这个文章，想放《天国的女儿》这首歌。打开QQ音乐，被推送的一首歌《唯愿》吸引了。真好听！我说这就是我的唯愿呀！想在山后有母田，种完太阳就冬眠，揽拥秋月啜山泉，睡在云里躲清闲。平凡之人平凡过，青山背后有炊烟……上班在地铁上循环播放。

发现想的都没做，都是被当下推动着走的

1、早静坐5：07～5：57 40分钟

1、早静坐5：45～6：25 40分钟

1、早静坐5：07～5：45 38分钟

1、早静坐5：27～6：08 40分钟

一、早静坐5：35-6：15 40分钟

看见内在自己找理由：2

看见编故事：2

二、我看见

1、昨天在刚入职的新单位工作中遇到点小困难，正好昨天看见之前投的简历又有公司给我留言信息，发现又在比较两个公司大小、离家远近、休息日、工资。今天早上上班的路上，念头不停、突然看见自己在不停的挑毛病找理由。自己降低工资标准想找双休省心点的工作，又闲公司小了，就我一个财务干的都是出纳业务的活，不像公司入职前说的没啥事。看见自己的自我不停的说，给自己想换工作找借口，看见的那一刻逗死我了，这就是我的模式。

2、白天给与我交接的会计打电话，她说不给你说了吗？你也不记。看见自己想反驳。你给我说那么多，不知道哪个要记呀！看见了，没说。看见了自我不允许别人说自己、不承认自己有错的模式。这个“我”确实有点强大。

3、一个比较近的同学给我介绍一个课可以报名，知道同学把好的东西推荐给我的用心，看见自己有一点点动念，但没动。回复说：确实好，但估计自己好像没时间忙不过来，也没再打听。

4、看见蓝狮子老师邀请宗翎老师进深海班群，精心的制作邀请特别谦卑，自己好惭愧。

一、早静坐5：40～6：20 40分钟

二、我看见

1、今天向一个同学要一个视频片，问她最近忙啥呢？她说生病了，还很重。啊，想起了头两天自己的编故事有些愧疚。前两天忘记什么事说完就挂了没彼此聊一聊最近怎么样问候一下。当日头脑还编故事，好像很久没联系疏远很多。其实当时听出对方声音有些不对，也没多问。想这个同学会不会当时也在编故事，我都生病了都没问候一下。

2、昨天和一个同学聊了一下自己的一个想法想做念念不妄村每周一聊，确定下来今天下单让海报组做个海报。晚上看见蓝狮子公众号，第一句话相对于写文章自己更愿意聊天。想发给昨天那个同学，看见自我的炫耀和七师父这个有些同频。看见了，这个自我可真能往自己身上贴金呀，逗死我了。

3、其实不是对目前的工作特别满意，今天有一个公司再智联上要了我的微信，老板在出差说两天后回来聊。我也说了自己目前刚入职的情况，周六周日有时间。其实还是想比较一下。下午老板娘让支付宝付一笔钱，需要老板审核，给他留言一直没回复。我都下班了，老板回复说他今天特别忙，一直没看手机明天吧。突然觉得小公司的老板真的很辛苦。自己坐在办公室还挑着挑那，他们真的承担了很多很多。能感觉出来虽工作没几天，他们对我是挺满意的。唉，看见了自己这几年在工作中的习气，不承担不愿意操心，还挑三拣四。还是安住下来在这好好工作吧，就是吃的苦受的委屈受的挫折太少。

4、看见自己的作业都不好意思往深海班群里发。

一、早静坐5：30～6：10

二、我看见

1、看见下午和分享商核对账。其中有2023念11、12月账期的，突然内在有一个声音自己比之前会计优秀。自我的小傲慢会抓住一切机会彰显自己。

2、念念不妄村建新群发微信邀请蓝狮子老师进群没有回复，看见蓝狮子邀请宗翎老师进深海班群精心制作邀请函。看见自己与人交往的简单随意、不拘小节。自己一直用自己的方式与别人互动，却很少考虑用别人的方式，突然想那就换一种方式呢。把邀请函文字编辑好，和村里一位做海报的同学沟通，他说可以不邀请，保护必经之路基本上都在幕后了，蓝狮子也不在各星球的群里。也是呀，这点自己没考虑到。

自己的模式对做不到的事情就放弃了，很少不遗余力的努力。不知道为什么对老师想靠近，有不敢靠近，今天有这样一个行动和心念的转变也是一个小突破。

3、下班的路上，看见一个人在垃圾桶前在翻地上的黑袋子，穿军大衣。回都看一眼内在一声音：您好。想到家里有不穿的羽绒服给他，一想他是男的。继续往前走。

4、在地铁上一路想着晚上吃什么，想起出地铁一路卖食品的小摊，嘴里都有了口水。想起一会买点金针菇明天早上队友回来，给他做酸辣汤。下地铁，路过小摊感受着、不一定买特别喜欢人间的烟火气。去菜店，买金针菇、豆腐和小食品。在路上边走边吃小食品。在小区院里走着，抬头看见圆月和那颗最亮的星，又看见楼房内万家灯火，好美、好幸福。

一、早静坐5：03～6：04

二、

1、早餐想烙几张葱油饼和酸辣汤。早上有点磨蹭，队友下班10点前到家好像烙饼有点时间紧有点麻烦。打开电饭锅看见还有米饭，一念就做个汤、吃米饭得了，省事。看见自己怕麻烦、队友又没说到家就吃饭，只是自己有一个念头怕说这么晚了还没做好饭。把饭盛出放到冰箱里，按部就班的一步不准备烙饼、做汤的食材。

2、哈尔滨有一个批发大楼叫透笼街。得有10多年没去了。今天和队友定的去那溜达，年前给队友和儿子买线衣线裤、儿子今年本历年给他买的都是红的，还有红短裤、红袜子。那里已经不像10多年前那么多人了。临走的时候，我也不经意淘到了一个好店。买了一条裤子和小衫，对了，还买了鸡毛掸子说年前扫扫房。回家后我们买了涮火锅食材，晚上涮火锅。啰了啰嗦就感觉很喜欢这种生活气息。

晚上吃完饭，把新买的内衣洗一下水，和儿子通电话，他在家里炖大鹅呢，他也感受到今年社会大环境的不好，我们说要珍惜当下的工作。

一、早静坐5：18～6：18

二、我看见

1、我看见群里发的关于遇事发愿蓝狮子老师的回复，自己都没有认真看就先转到了念念不妄村的群里了。看见了自己的一个模式，自己都没有认真体会、自己都不看就先分享。认真的读两遍体会了关于遇事发愿老师指出的这个错误应用。

2、参加读书会，听见一位书友因为疾病困难的读着文字，一下子被这样的声音和场景吸引了，认真的听，并由衷的赞叹他没有选择自卑、顽强的生命。

3、之前离职单位后院的流浪猫，自己走后也一直买猫粮让财务的同事去投喂。同事说猫粮到了。她说一个同事离职了希望自己在这坚持的长点。自己付出点钱没什么，真的挺感谢她每天去投喂的付出。还给我拍了几张照片，今天看见了三只猫，都还很胖。没看见那只杂黑毛的猫，最开始我是遇见的它，还真挺想念它。

一、早静坐5：26～6：06

二、我看见

1、早上在上班的路上，脚步走的飞快，念头也不闲着，突然看见自己在计划着过几天的事情的一个场景，自己在说，谁在说？

2、听：走路时喜欢听汽车经过的声音，在地铁站下楼梯听众多人脚步噼里啪啦的声音。

3、在地铁上听今天自己朗读的一篇文章，突然有一个念头想分享给一个同学，当即就分享了。虽然之后还是会有好坏对错、期待的念头。看见了不陷在其中，不被带跑那就是当下的一个流动。虽然也会有一些陷入的模式，但基本已经不挂碍了。记录到这时，发现好像是陪练。

4、本期的一位向导今天正好又是她入院化疗的时间，一位同学在志愿者群微信她建小队群的事。我回复了一句：“她在医院，一会有时间看见了就会拉你进群”。 过会这位同学微信我说：她不想被贴上一个生病了还在服务新同学的标签。我说：“收到，明白。好赞”她说：“害怕别人同情的眼光”。本想回复：“害怕别人同情的眼光”是自己又加上的一个念头。看见了自己的说教，好为人师。回复了：第一次做向导，如有任何问题随时沟通。

把和这位同学的简短沟通给村长截个图，让她简单了解一下。

5、老板让付一笔款他说下午上班汇就可以，中午午休看见自己还是有：领导让做一件事想快点完成的紧、不放松。故意中午没弄，下午上班时汇，那个银行是内蒙古银行，怎么也找不到。给银行客服打电话时：看见自己的着急不放松，怕领导着急问的念头。在等电话过程中就感受那个着急和紧的感觉。

一、早静坐15分钟

晚静坐25分钟

二、我看见

1、中午问开营见面会是否在群里发接龙？总向导说建议发海报就行。我说没有海报，那我发布通知吧。村长在群里让加加同学把接下来的树洞聊天、读书会、结营晚会的海报做一下，具体内容与我（掌柜）联系。看见自己有一丝情绪不太高兴。和我预想的村长做事方式不太一样。和村长私信沟通，要确定好文案给到海报同学，如果需要做就咱俩一个一个确定。村长说：那参考之前的。我说：之前一般不做活动海报。如果做就认真编辑文案，因为每个村长想表达的内容不一样，如果走形式还不如不做。村长说：有道理。村长把读书会文案发我，觉得一般，我把会议室定好。树洞聊天的发了一个，觉得不好。想让村长直接对接海报同学，别认为是自己编辑的文案。村长说，让我发。好吧。反思，不应该老按照自己的标准要求别人，都是志愿者发心都那么纯粹。不符合自己标准，就自己改吧。改完读书会的，晚上回家主持完开营见面会改了树洞的文案。

2、单位不忙，老板和老板娘经常出差，人少就2个客服和我，活简单、不操心，这回可真是如了我的愿。有时间摸鱼，但这种摸鱼总有种不安慰的感觉，怕不好，怕说。

突然想起君怡说的那句话，之前一直想放弃财务的工作找到自己喜欢的。她说，你永远找不到自己喜欢的。目前有一个不忙的工作，再做点自己喜欢的事，可能就是你最好的状态。

一、早静坐5：26～6：06

二、我看见

1、念念不妄村新活动每周一聊，今天第一次看见自己发布的那一刻，还是有一些犹豫，有一丝不敢往前走、有一点在原地挺好的偷懒，赶紧发布到群里。

看见智慧心诚发布的绿荷老师素食课也是今天晚上，把素食课的海报转到群里。哎，正好赶上了大家肯定都去听老师素食去，我也挺想听。用不用调整时间等绿荷老师的直播结束，我可以看回放，活动还正常，有一个人也好，没有人也好，都可以正常应对。

一、早静坐5：10-5：50

1、把第一次的主泡日记整理好放到wiki上，截图发到念念不妄群中。一会芭迪回复说还可以每期定个主题：可以聊娃、聊情感、聊工作、聊人生经验……。我说：可以呀！一想真是个好主意。有一种感悟：事情有它自己的发展规律和想要呈现表达的方式，自己只是一个开始，或者其中的一个缘份而已，接着呢它就按它的发展方式展开无限的可能性。那每个人的缘也很重要，这就是同一个事情不同的人做结果完全不一样。做好那个缘而已，让事情自己的呈现。

一、早静坐5：09～5：49

二、 1、特别有意思今天七师父30分钟静坐的音频又是到13分钟左右卡的不动了，我没有定闹钟依然看手机的那一刻正好40分钟。（这个情况已经是第二天了）

2、今天在静坐时，声音背后是什么？是空、是广阔无垠，声音也是念头生于这个空，当它落下来时又回到空中。

一、早静坐5：20～6：00

二、我看见 1、早上起来，内在有一个声音最远的距离是心与心之间的距离，最近的距离也是心的距离。那远近又是谁决定的呢？

2、今天和哥哥家我们去墓地，在车上和哥嫂聊天我最近的工作。看见了自己还是说习气的话，不是说心上的话。自己喜欢急于表达，背后还有炫耀。

3、在车上，看见公路两旁的大地，盖上了厚厚的雪，就如同盖上了一床厚厚的棉被。这层厚厚的被可真好呀，大地经过一冬天的储存能量，来年春天就格外的厚重。

4、看见嫂子穿的棉皮鞋，想到自己的棉皮鞋好几年都没穿想回去扔掉。等回来上鞋柜中拿起时，看见皮鞋还挺好的，又有些舍不得了，又放回去了。

5、晚上读书会，听见荷之说自己在家务中都在提醒自己要动作觉察。有一个新同学也是一直在练习觉察。看见自己赞叹他们，提醒自己也要开始练习了。

一、晚静坐 15分钟

二、我看见

1、践行做多简单呀！

早上起的晚点，朗读、想做红豆银耳羹、藕，泡了红豆银耳等食材，洗澡。等洗完澡10点了。看见念头：太晚了，吃点冰箱里剩的吧，再做藕麻烦得几点才吃饭呀！看见自己做事嫌麻烦的模式。按部就班地做，还查了小红书，切好藕片在水中泡，煮红豆羹。

2、洗澡淋浴时，我一般最后喜欢体会一下水从头上流下听水声的感觉，之前都是闭着嘴屛息有一些紧张的感觉。但今天在水流中没有屛息自由呼吸了，水会流到嘴里再吐出来，再流到嘴里再吐出来。很有意思的体验。

3、今天休息收拾厨房，看见自己不愿意收拾厨房的念头，想先洗衣服吧，做多简单呀！开始先收拾厨房。

4、洗衣服自己习惯先洗自己的，看见了先洗队友的后洗我的。

5、想去物业升级钥匙扣，再去零食店买些小零食。突然看见群里提醒3点钟宗翎老师的课开始。此时是2点38。会担心要不要出去，不行就不去了。穿衣服下楼。在零食店拿着小筐挑零食的感觉挺好，是一种对琳琅满目食品的新鲜感想要尝一尝的感觉。在回去的路上3点03进小鹅通听课。

6、晚上看直播，看见主持人好漂亮好优秀呀，内在不自觉升起身体的感受。是看见比自己优秀的不安全感。真心赞叹今天晚会的编排很好，主持超棒。

7、看直播时几次看见自己想边看直播边干点啥的念头，还有一次想去卫生间揪白头发的念头，想记录今天的“我看见”作业，没有做专心听同学分享。最后还是干了点活，去卫生间刷了门垫，念头是动作的行为可以和听不太影响。

8、不知道每天记录的这些算不算觉察作业。

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