一、每日功课
1、静坐觉察：
2、动作觉察：吃饭觉察、打扫中觉察
打扫中觉察：到单位第一件事打扫领导办公室，用抹布擦玻璃器皿时看见自己的急和用力。
自己刚擦干的玻璃杯，同事用它装水去往竹子中填水，看见自己想说我刚擦完，弄湿了还得再擦干，看见自己的怕麻烦，没说。过一会，同事又用一个水杯去舀一个瓷器中的水，看见自己想又得擦，过一会我去干别的活，同事弄完自己擦了。
擦地时看见，边边角角地板擦进不去的地方，想图省事不愿意把抹布拿下来用手伸进去擦，自己的良知没有偷懒还是把抹布拿下来伸进去擦了。
收拾厕所时垃圾桶的踩踏板掉下来了，看见自己怕麻烦不愿意停下来，慢点把它慢慢装上。蹲下来，把垃圾桶扣过来装好了。
三、随心记录
1、管理时间方面想改变两点
晚上10点前不管有啥没做完的都做了放下洗漱，上床静坐一会就睡觉。今天依然没有做到（晚10点20多14期结营晚会有些兴奋，又填了一下做毕业徽章的档案，写作业此时还差10分钟12点）不知道明天能否做到。
早上7:10分钟必须出门，不管有啥没做完的都放下。
2、早上领导来就问我，软件整好了吗？看见自己的不高兴，说：还没联系呢，刚收拾完坐下。心想：你咋想的那么简单呢？来了就问，习气太重，外境不合乎自己的心意就不高兴，不希望领导老催。
3、晚上结营晚会被本期的新同学和小七们滋养了，好几次感动的眼中有泪水。本期真的是自然完美的呈现，不觉得很用力、费力。小七们太给力了。赞叹娟娟同学和青榕同学的分享，娟娟落地、青榕的分享有高度。赞叹本期新同学7天用心体验都收获很多。感恩、感恩、深深地感恩！我自己好像都没做啥，挺轻松。
4、我都退了，不知道为啥又上来打上一句：困了、睡觉，晚安！
一、每日功课
1、静坐觉察：5:20-6:00 40分钟
2、动作觉察：吃饭觉察、洗澡觉察、听洗碗流水的声音。
吃饭觉察看见自己还是着急吃，吃饭前停顿2分钟，吃饭时看见自己刚夹起来的东西放嘴里，没吃完就去夹下一口。看见筷子就回来，一顿饭能看见4-5次吧。
3、想到~：6次，自傲2次
三、随心记录
1、今天休息自己一个人在家不急不慢的干着事情，洗澡、中午午睡觉得特别的幸福。
2、清理了通讯录一个字段，现在不长联系的，不认识的就都删除了，删除时腹部感觉热热的。好像还有一种其他感觉我忘了，怕删除了必经之路的同学。当删除到一个曾经欠我钱的客户时犹豫了一下（大概2000元）要不要删？之后要不要了？因为之前要过也不回复，还是果断的删掉了。
3、本期的新手村今天是第7天，有两位同学需要陪伴补作业才能毕业，看见自己还是有希望全员通过的期望。
4、想把周总结发到群里，到发时还是不敢没发，都是自己的念头。
一、每日功课
1、静坐觉察：5:20-6:00 40分钟
2、动作觉察：
二、日行一善：月捐流浪狗基地300元
三、四大勇士失败：思他人过 4次，抱怨 1次
不抱怨：早上在单位打扫经理办公室，同事说看一下是不是楼下有人进来了，抱怨你也在楼上让我下去看！听见自己的抱怨，停，往出走下楼去看，同事说回头看领导办公室监控。哦，原来如此。看我的这点小心量。
不思他人过：早上起来就思同事过，业务软件不会的不学，光想着让别人给调试好了弄现成的，不自己处理问题。可算来了一个财务了，所有问题都推给财务处理。停，自己不也这样吗？不愿意学习新东西，喜欢老师远程弄，呵呵一样一样的。
四、随心记录
1、今天加班上单位抓紧解决楼下业务的问题；店长登录不上去，权限的设置，销货单模版的设置老师帮助调整了一个账套的，自己学会了调整其他三个账套的。单据打印的设置。之前的观点就是觉得是营业自己应该做的，当今天自己安下心来不和应该对抗时，发现我又学会了好多东西。真的感觉自己工作中修行好差，自己错了愿意改。
2、建新账套其中一个单位的存货数据怎么也导不进去，老师也帮助看了也没啥好办法，数据大概350条左右。领导下班走时问情况，那实在导不进去你下周来录入不也行吗？自己的习性好强大。我说：我录不了，营业录。（其实不完全是推，还会觉得一些存货厂家的信息我不明白，和领导也解释不懂）。看见了自己的习气，说：实在导不进去我们录也行。后来我内心是我愿意把这个工作承担下来，哪怕就我自己一个人弄。自我的习气太重，领导的话都不听，工作中修行就是我的道场呀。
3、晚上主动给店长发了个微信，她今天休息吗告诉她：她的电脑能登录上软件了，单据也调好了，让她明天试一下。这个自我太自傲了，不愿意主动给同事发微信，不愿意低头。
4、今天看了一滴水同学的一周工作总结，觉得他总结的好实在呀，如果不看他的总结，我还不敢那样的总结自己，明天我也梳理一下。
一、每日功课
1、静坐觉察：
2、动作觉察：走路觉察1次
二、日行一善：
三、随心记录
1、今天看了李明明的作业，还有老师晚上讲老子智慧合于道，自己听了就比较惭愧。最近单位的情况，楼下3个营业同事，基本电脑都不好（1个和我同岁店长不太会电脑，1个比我大2岁，1个小点除法公式都不会），她们也不太想改变不太想学。要期初建账，工作布置了但实施不下去，一件事情一步一步的问我，我也没有那么大的经历告诉她们怎么做，做的麻烦了也会和领导抱怨繁琐。只要是业务软件的问题都推给我自己不去解决。我可能还是没有转变过来，想拿比较正规点的公司要求她们，她们又会和领导抱怨来了个领导要求她们。这两天经常抱怨和思他人过。在工作中修行一点没做到，蓝狮子建议我们：认真完成自己的本职工作，主动完成一些非本职工作。还不不敢这样无我的去做，不愿意多承担，撑不下一点委屈。听了老师的分享，是呀，明天翻篇明天继续再来。
2、不太想写作业，晚安。
一、每日功课
1、静坐觉察：
2、动作觉察：走路觉察2次、洗碗觉察1次
二、日行一善：
三、随心记录
1、不占便宜：下班路上买东西，13元2角，商家说转13元就行，知道不占便宜还是转13.2元。
2、早上上班迟到2分钟，一定会调整过来的。
3、摸鱼情况：打扫完卫生后先看手机看一下群里的消息，上午没有摸鱼。中午抓紧看会手机，下午摸鱼2-3次。看见想要摸鱼一次。
4、晚上的每周一聊，看见有些担心没有人想发到深海班群里，看见还是没敢发，好吧这样挺好的。
一、每日功课
1、静坐觉察：
2、动作觉察：洗手觉察1次
二、日行一善：给同事带糖、扶起小区禁止踩踏的牌子
三、随心记录
1、今天迟到2分钟，明天还需要调整早上的时间。
2、情绪失败觉察：
店员问我盘点单的事，旁边的店长说这样录一点意义都没有。然后又扯到为啥不用原来账套，把原来账套销零，还用这个账套，建新账套给她们加大了工作量。因为和她解释不清楚吗、我又发脾气了。我说和领导已经定的方案已经是商量的最优方案了。你就不要翻过来掉过去的说，你就想着怎么完成就行。我要的建账的数据，店长和另外一位老同事不弄，全推给一个新同事，新同事又不会。我说，领导开会说你是店长，我需要的数据就得向你要。大概是这个过程，情绪来的太快，发完脾气上楼，想了半天是哪句话最先引起的情绪都没发现，闭眼感受一会身体。
四、我看见
1、地铁上空出来一个座位，我看见自己着急过去坐，念头要不要不坐让给别人，此时已经坐下了，看一眼旁边的站着的乘客，内在升起对他的友好与感谢。
2、早上上班路上，我看见自己内在一直构想自说着将要发生的一个场景，当我回来的那一刻，听见下地铁楼梯噼里啪啦的脚步声。
3、下午4点30半看见工作建账的事依然很混乱，和楼下营业沟通费劲，还有很多自己工作之外的事。头有些涨，胸口堵。闭上眼睛呆一会，依然没能安住下来。
一、每日功课
1、静坐觉察：5:20-6:00 40分钟
2、动作觉察：吃饭觉察1次、走路觉察1次
3、编故事：2次
看见摸鱼2次，摸鱼5次（失败）
二、《觉察之道》阅读：
三、文章阅读：
四、日行一善：给同事带糖、扶起小区禁止踩踏的牌子
五、随心记录
1、早上在单位打扫卫生，店长说到发票增额的事，店长说：经理说让你办。我说是我办你准备销售合同。她说：她没有。我说：那你做呀！没有合同我办不了。 等在卫生间洗抹布时，突然看见自己的念头在抱怨，在重复着刚才的事，在自说自话证明自己是对的，他们是不清晰的。
2、上午打扫完卫生，煮水，坐下先看手机处理回复一下村里的事情。之后工作，上午2次看手机（单位的事情）顺便想看一下群消息，放下没看。之后去库房继续盘点，中午11点半回公司。午休，赶紧利用休息的时间处理一下村里的事情和群消息。
3、下午共5次摸鱼处理了村里和群里的消息。
4、早上迟到1分钟，8:01进门（单位不打卡），明天早出门。
5、下午领导让我招聘2个业务员，内心有点抱怨，这也得我干，我没干过。看见自己工作愿意划分清晰，没干过的事情刚干时有点畏难有点不愿意。多好机会呀，又能学习一项新技能。
6、今年只练习一件事回归于自己的内心，不学习太多的东西，不向外求。
一、每日功课
1、静坐觉察：5:10-5:40 30分钟
2、动作觉察：吃饭觉察2次、走路觉察2次、刷牙觉察1次
3、编故事：2次，自傲2次
二、《觉察之道》阅读：
三、文章阅读：
四、日行一善：
五、随心记录
1、早上点开《人世间》这首歌曲，手习惯性的又退出去。哈哈，看到自己早上听音乐的模式，在QQ音乐推荐歌曲中，点开一首退出，又点开一首退出，总想找到一个一开始就吸引自己的歌曲。没有把当下的一首歌好好听完。这又有些象自己对待很多事情的模式。
再一次点开《人世间》这首歌曲，用心听完满满的感动，又朗读了这首歌词。有情绪自然的升起。
火一样的爱着，人世间值得！
2、今天的工作状态很还好，基本没摸鱼。早上打扫完办公区卫生后8点半，计划先看一下新手村的群消息处理10分钟后，上午允许再看两次群消息每次10分钟，总共20分钟。看到学习群里同学们在提交-随心写。自己也记录了随心写，看没有着急回复的消息开始工作，再摸鱼时是11点半。中午抓紧看群里消息，下午去代账公司把账取回来，在地铁上看一篇文章。下午会公司收拾完下午4点半，累了看一会微信摸会鱼，5点下班。
一、每日功课
1、静坐觉察：下午15分钟
2、动作觉察：走路觉察2次
3、自说、自傲：3次
二、《觉察之道》阅读：
三、文章阅读：
四、日行一善：扶起小区禁止踩踏的牌子、一个同学想看《牧羊少年奇幻之旅》书送给他。
五、随心记录
1、一个学习群的一位同学路过哈尔滨晚上坐飞机去成都，和我联系。是个男同学其实我是不太会应对的。正好我爱人今天在家，后来定的我去地铁站接他，来我家吃早餐，白天我陪他去极乐寺和中华巴洛克溜达，中午我陪他吃饭。下午他自己去冰雪大世界然后去机场。一见面才知道比我儿子才大3岁。特别感谢我的爱人，他可真好，因为中午不赶趟了吗，爱人把行李箱帮他带到地铁站。因为这件事我也突破自己的一个挂碍。以前会觉得单独与男同学出去溜达不太好，其实是自己想多了。内在有才会想复杂，内在简单就一切都简单。
一、每日功课
1、静坐觉察：早5:30-6:10 40分钟
2、动作觉察：擦地觉察1次、洗碗觉察1次
3、四大勇士：不抱怨1次、不占便宜1次
4、自说、自傲：3次
二、《觉察之道》阅读：
三、文章阅读：
四、日行一善：无
五、随心记录
1、不抱怨：在群里问通关考核，还应该做什么？没有回复，也没人看？让找一位同学说一下，发发牢骚。看见了，问：你真的那么着急吗？没有抱怨，选择继续等。
2、不占便宜：我家的一个宽带业务到期了，最近就有两个人给我打电话要我续约3年的。其中一个先联系我的说能赠些礼品，我就加了微信。第二个后联联系我的，说反100元钱。我本意是返钱更直接，赠品也没有啥好也不需要。但寻思第一个联系我好几次了，就没加第二个人微信。
今天休息联系去办理，本想问他是否也可以反钱，看见了自己的比较，想占便宜，想得到更多，故意没有问。我和我爱人坐车就去办理了。去的时候想，如果礼品不好我就不要了。去了办理完业务，他压根就没提礼品的事，我们也没提。办完就回去了。我内心是有想：如果什么礼品都没有还不如在家附近的营业厅办理呢。看见自己的占便宜、抱怨。笑了，想别人因为我的行为他赚到钱也挺好的呀。同时，又赞叹我爱人的修行好，不修都比我好。
一、每日功课
1、静坐觉察：
2、动作觉察：走路觉察1次、洗碗觉察1次
3、即刻觉察：
4、自说、自傲：3次
二、《觉察之道》阅读：
三、文章阅读：
四、日行一善：给同事带小食品、捡起地上的纸扔垃圾桶、扶起小区禁止踩踏的牌子。
五、随心记录
1、今天早出门了一会，没有踩点上班。
2、建账盘点期初库存，同事从来没点过库，说库存如何如何不好点。上午和同事一起去库房盘点、一起干，了解了库房的情况。
3、下午去记账公司交接收回一个公司的帐，原定1:30到，但中午有事我2点多以后才到的，和我交接的人说她2点要出门，交给同事。我有些情绪与她微信说：下午交接就安排交接的事，就不要安排别的事。她回复：和你约1:30我2点走，半个小时足够了。她问我电话更换办税人员，我说等我到了再说吧。她说：那你就自己变更吧。突然看见了自己升起的小火苗—看。 笑了自己有错误不承认，老想理论是别人的问题–挖。不在和她理论对错，哦是自己的问题。
一、每日功课
1、静坐觉察：5:10-5:50 40分钟
2、动作觉察：走路觉察2次、洗碗觉察1次
3、即刻觉察：4次
4、四大勇士：
5、摸鱼次数：失败摸鱼很多次
6、自说、自傲：5次
二、《觉察之道》阅读：
三、文章阅读：
四、日行一善：晚上进小区门给骑摩托车的人开门、把小区的一个牌子（不要踩踏，请绕行）倒了立起来。
五、随心记录
1、工作中修行对我来说真的说太难了，又是踩点上班的一天，明天一定要再早点出发。今天下班晚走了一会和营业沟通盘点的事情。
2、今天摸鱼了很多次，有些小七的事情必须当下处理不摸鱼不行。也有3次看见自己想摸鱼的念头，停下来。
3、领导明天要去北京，和她沟通事情后说：那我周六周日正常休息了。领导说：要是没啥事，刚开始有工作就加加班这周就别休了呗。我小声说我好像这周真有事。之后就没再谈这事。回自己办公室就有抱怨：小公司怎么这样，一点都不正规。又被带跑了，当时因为这家公司通知周一上班，就没时间去另外一家面试。去那家好了。看见自己对双休有执着，双休是第一条件。但这周真不能去上班，明天新同学进群周五周六预约面谈。周日还有一个朋友来。
4、每日早上上班至地铁站的这段路，是自己念头纷飞的时间，今日3次看见自己念头跑很远，回来、觉知落到脚上。
一、每日功课
1、静坐觉察：12:40-12:55 15分钟
2、动作觉察：走路觉察2次、洗碗觉察1次
3、即刻觉察：6次
4、四大勇士：失败3次
5、摸鱼次数：2次
6、想到**：5次
二、《觉察之道》阅读：
三、文章阅读：
四、日行一善：给同事带小食品
五、随心记录
1、早上从小区到地铁站的路上，想起单位的事，念头：单位账务好乱呀.突然看见自己抱怨的念头，停止。
2、上午和营业盘点库存，编码特别乱一点都不好找，思他人过：这么乱怪不得店长从来不点库。看见了停止。过一会又抱怨：太乱了眼睛都看花了。刚意识到自己工作中抱怨、怕麻烦的习气太重了。
3、摸鱼:上午盘点中途上楼喝水，看了一下手机回复几个信息。 下午3点与wiki组约闯关面谈共35分钟。看见wiki组同学面谈有些不清晰，看见有一丝小火苗起来，看见感受一下身体慢慢平复。继续听同学说。过一会看表都30多分钟了，抱怨不是20分钟结束吗？
4、又是踩点上班的一天，早上8点才到单位，晚上5点下班准时出门，看见店长和另外一位老同事还在工作，顿时由衷的佩服两位同事（以为和我同岁、一位比我大两岁）虽然年纪大，工作非常认真。