三月十六日 打坐一次。抄经两份。学习老子课30分钟。学习觉察之道30分钟。每天一日一善。走路觉察10分钟。

2025年3月17日 打坐两次早和晚各一次。抄经两份。学习老子智慧课30分钟。学习觉察之道读了30分钟。每日一善。挑战四大勇士。吃饭觉察。

2025年3月18日 打坐早晚个一次。抄经两份。学习老子智慧课30分钟。学习觉察之道30分钟。每日一善。 随机觉察一次 2025年3月19日

早晚各打坐一次。抄经两份。 学习老子智慧课30分钟。学习觉察之道30分钟每日一善。静坐觉察一次

2025年3月20日 今天早晚各打坐一次。抄经两份。学习老子智慧课30分钟。学习觉察之道30分钟。生活即修行30分钟。感恩日记写10条。一日一善。走路觉察一次。

2025年3月21日 今早上和晚各打坐一次30分钟中午15分钟。抄经两份。学习生活即修行30分钟。老子智慧课30分钟。觉察之道30分钟。感恩日记10条。一日一善

2025年3月22日 今早晚各打坐一次。抄经两份。学习生活即修行30分钟。老子智慧课30分钟。觉察之道30分钟。一日一善。静坐觉察一次。感恩日记10条。

2025年3月23日 今早晚各一次打坐。学习生活即修行30分钟。抄经两份。老子智慧课30分钟。觉察之道30分钟。一日一善。感恩日记10条。

2025年3月24日 今早晚各一次打坐。学习生活即修行30分钟。抄经两份。老子智慧课30分钟。觉察之道30分钟。一日一善。感恩日记10条。

2025年3月25日 今天早晚各打坐一次。学习生活即修行30分钟。抄经两份。老子智慧课30分钟。觉察之道30分钟。感恩日记10条。一日一善。

2025年3月26日 今天早起发愿两次。早晚各打坐一次。学习生活即修行30分钟抄经两份。觉察之道30分钟。十五期天空营的分享30分钟。感恩日记10条。一日一善

2025年3月27日 今天早上发愿两次。早晚各打坐一次。学习生活即修行30分钟。抄经两份。觉察之道30分钟。15期天空营结营典礼上30分钟。感恩日记10条。一日一善。

2025年3月28日

今天早上发愿两次。早晚各一次打坐。学习生活即修行30。抄经两份。觉察之道30分钟。15期天空营典礼上30分钟。感恩日记10条。一日一善。

2025年3月29日

今天早上发愿两次。早晚各打坐一次。中午静坐一次15分钟。学习生活即修行30分钟。抄经两份。觉察之道30分钟。15期天空营典礼上30分钟。感恩日记10条。一日一善。随机觉察2次。

2025年3月30日

今早晨发愿两次。早晚各打坐一次。学习生活即修行30分钟。抄经两份。觉察之道30钟。15期天空营典礼下30分钟。感恩日记10条。一日一善。吃饭觉察一次。

2025年3月31日 今天早上发愿两次。早晚各打坐一次。 学习生活即修行30分钟。抄经两份。觉察之道30分钟。15期天空营典下30分钟。感恩日记10条。吃饭觉察一次。随机觉察一次。一日一善。

2025年4月1日

今天早上发愿两次。早晚各打坐一次。中午15分钟。学习生活即修行30分钟。抄经两份。觉察之道30分钟。15期天空营典下30分钟。感恩日记10条吃饭觉察一次。走路觉醒一次。一日一善。

2025年4月2日

今天早上发愿两次 早晚各打一次。 学习生活即修行30分 抄经两份。 觉察之道30分。 15期天空营典下30分 感恩日记10条。 一日一善。 走路觉察一次。

2025年4月3日

今天早上发愿两次。 早晚各打坐一次。 学习生活即修行30分钟。 抄经两份。 觉察之道30分钟。 15期天空营典礼下30分。 感恩日记10条 一日一善。

2025年4月4日

发愿两次。 打坐两次。 生活即修行30分钟。 抄经两份。 觉察之道30分钟。 15期天空营典礼中30分钟。 感恩日记10条。 即刻觉察2次。 一日一善。

2025年4月5日 早起发愿两次。 打卡早晚60分钟。 生活即修行30分钟。 抄经两份。 觉察之道30分钟。 15期天空营典礼中30分钟。 感恩日记10条 一日一善。

2025年4月6日

早起发愿9分钟。 静坐60分钟。 生活即修行30分钟。 抄经两份。 觉察之道21分钟 15期天空营典礼30分钟。 感恩日记10条。 看天空营典礼有一些感悟。 起床觉察一次。 吃饭觉察一次。

2025年4月7日

早起发愿两次。 静坐60分钟。 生活即修行30分钟。 抄两部经。 找个菩萨做朋友30分钟。 15期天空营典礼30分钟。 感恩日记10条。 一日一善。 走路觉察2次。 吃饭一次。 随机觉察一次。

2025年4月8日 早起发愿两次。 今天静坐75分钟。 生活即修行30分钟。 找个菩萨做朋友30分钟。 15期天空营典礼中30分。 抄经两部。 感恩日记10条。 走路觉察2次。 吃饭觉察一次。 即可觉察2次。 日行一善。

2025年4月9日 早起发愿两次。 今天静坐60分钟。 觉察之道30分钟。 15期天空营典礼中30分钟。 抄经两部。 感恩日记10条。 走路觉察一次 吃饭觉察2次。 随机觉察一次。 日行一善。

2025年4月10日

早起发愿两次。 抄经两部。 今天静坐60分钟。 觉察之道30分钟。 生活即修行30分钟。 走路觉察一次。 感恩日记10条。 随机觉察两次。 日行一善。 看不9分钟的视频。

看见了 今天刚听了蓝狮子四个原则，看完了以后挺上心的。但在群里看了一个视频， 觉得特别好，就发出去了。 发出去了以后一看， 我的妈呀，犯了大错误了， 不止看见了。 犯了打纪律。而且后悔的了不得，看见了 今天刚听了蓝狮子四个原则，看完了以后挺上心的。但在群里看了一个视频， 觉得特别好，就发出去了。 发出去了以后一看， 我的妈呀，犯了大错误了， 不止看见了。 犯了打纪律。而且后悔的了不得， 看见了 今天刚听了蓝狮子四个原则，看完了以后挺上心的。但在群里看了一个视频， 觉得特别好，就发出去了。 发出去了以后一看， 我的妈呀，犯了大错误了， 不止看见了。 犯了打纪律。而且后悔的了不得， 赶紧把视频发了9个朋友， 我然后赶快的把这这视频全部删掉，哎呀 没酿成大错儿。

2025年4月11日 早起发愿三次。 抄经两部。 静坐60分钟。 走路觉察3次。 感恩日记10条。 每日一善。 即刻觉察8次 在学习5.2即刻觉察。

我在路上看见一个孩子，骑着个小车儿。

正好儿是个下坡儿，然后孩子骑那个小车儿，他也就两三岁呀，骑那个小车儿都都下去了。

我心里揪了一把汗， 想去扶小孩，抬头一看，有大人在孩子后面。这个大人怎么不管呢？我即可觉察到自己

然后我就心想，觉得他要摔倒。在看看这个小孩儿到前边一下子就停了。 我心里捏着一把汗，一看人家小孩儿，还挺会用那个小车儿，就跟那个滑轮儿似的，哎，还挺棒的。我为小朋友点赞

2025年4月12日

早起发愿三次。 抄经两部。 今天静坐60分钟。 走路觉察一次。 吃饭觉察2次。 即刻觉察10次。 感恩日记10条 看老子智慧课7课60分钟。 日行一善。 我看见了 就是那个今天我那 个去买鸡蛋， 老年人不是可以那 个打卡吗？ 打卡就是每个区都 照顾， 有4块的， 有3块的有。 有6块的， 然后那个我们这个 地 区应该4块， 可是那我的户口不 在这儿， 我在市南区这户口就 给3块。 当时我也挺不乐意的， 我觉着挑战一下吧， 后来那个我心想， 就是觉察看见了， 自己想想占便宜多占一 块钱嘛， 可以。后来我就觉察到 了。 就提醒自己就提着鸡蛋 走了，也没说话。

2025年4月13日 早起发愿三次。 抄经两部。 静坐60分钟。 走路觉察5次 吃饭觉察2次。 起床一次。 每日一善。 随即觉察2次。 即刻觉察8次。 感恩日记10条。

看见了

今天我去，我去弄牙这个大夫。 挺不讲卫生的， 给前边儿弄牙后。手套也没有还。给能牙时手套还是臭烘烘的。我心里特别生气，我看见了。后来我就跟他开了个玩笑， 我说，你这手套儿还臭烘烘的。 然后我就开着玩笑，说了一声儿。 但因为我觉察到了自己，后来就。慢慢的就恢复了，不管怎么样。自己要看她好的地方。就这样我就说了句谢谢你？

今天挑战一下， 不思他人过。 我们楼下有一个就是收废品就是捡垃圾。他把捡来的纸箱捆起来就好去卖。他把石棉瓦往这个纸壳儿里边放。份量就重。以前 我就会过去说说这个人。 现在我通过学习觉察之道。我也觉察到了。 我就自己走过去，然后那个我一句话也没说， 就像没看见一样， 今天的挑战成功。

2025年4月14日

早起发愿三次。 抄经两部。 静坐60分钟。 起床觉察2次。 吃饭觉察2次。 看视频 如何修行1小时31分钟。 每日一善 感恩日记10条。 即刻觉察11次

看你的角度有多大感悟

我看了蓝师的那个视频，你的角度有多大？

在修行的过程当中，让你如何修行？回到原点，然后慢慢慢的修行，角度大了，修行的原点就开始了。

我看见了

我邻居出来，嗯， 说话带有讽刺性的说了我一句， 但我以前我就得怼他， 现在我看见了， 我也觉察到了， 我就笑了笑，这句话就过去了。

2025年4月15日

早起发愿三次。 抄经两部。 静坐70分钟。 起床觉察一次。 吃饭觉察2次。 每日一善。 即刻觉察9次。 感恩日记10条 看见了

今天我邻居到我家 来做， 他用我的碗喝水。 老是剩的挺多的， 这个水还很贵的。 他这么浪费， 我有点心痛。 想说他两句。 后来一看他经常这样， 我就没言语了。 我就心想，自己看见。 自己了。等着以后慢慢 的跟他说别的吧。 也不能就直接怼人家不好。

看视频感悟

我看这个是不管做什么， 不要另有所图，因为我们的修行或者我们发愿， 我们最起码得想到是自己修行不要有什么企图，有什么利益。不要想这些，你就是发愿为了众生，那你就得为众生。

我是这样认为的，我觉得蓝狮子讲的，我也可能理解到这些。

我就是这样儿认为的， 不管做什么，你希望有什么想法，这就是修行的如口， 从这就是起点。

2025年4月16日

早起发愿三次。 抄经两部。 静坐60分钟。 走路觉察2次。 吃饭一次。 每日一善。 随机觉察一次。 即刻觉察7次。 感恩日记10条。 看视频，真正的 我是谁7 看30分钟。

看见了 今天我们同学有个同学一直在那儿演讲， 就跟老太太裹脚布似的， 又臭又长的，挺长时间。 然后一直在说，别人都在看他，以前嘛， 我就肯定得怼两句。 现在，就看见了自己就没言语了。 然后就上后边去了，坐下了，也没说别的。

修行是什么对着我们的心、 情绪、执着和挂碍。 我听了这篇文章也有很多感触。确实的是在修修行。 是干什么？ 不是就是光看别人的不好 处？ 心情不好的时候， 也不能是光光觉着心情不好[流泪]。 其实在修行的时候， 什么样儿的，什么心呀，情绪呀，执着啊，挂碍呀，都是可以。 就是修行的入境的对口儿。

2025年4月17人

早起发愿三次。 抄经两部。 静坐60分钟。 起床觉察一次。 觉察之道读30分钟。 读觉察之道后感。 日行一善。 走路觉察2次。 刷牙一次。 即刻觉察8次。 感恩日记10条。 我看了生活中修行 在生活中修行第一章， 真的自己的监狱就是自我的监狱。 我就在这里。我觉得说的我。 因为自己就这个样子吧， 我就是这个，执着，焦虑，愤怒 ，疯狂，自责，痛苦，我真我都占，看完这这一小段，给我的感受特别大， 我自己就是这个自我的监狱， 真是给我解开了。好像头脑中很多。 要想获得真正自由？ 就必须改变我自己的必。 看见了 今天我在上课的时候， 我们的同学在说， 别人也想让我说， 但是我想想了半天， 不知道怎么回答。 后来我就觉得她也挺好的。 说啥呀？ 就是让我说说怎么怎么做的不好， 怎么着。 我觉得他做的也行， 我也再不做什么判断。

我心想， 就跟着你一块儿演吧， 演了半天。

2025年4月18日

早起发愿三。 抄经两部。 静坐60分钟。 起床觉察一次。 吃饭觉察2次 走路觉察6次。 日行一善。 感恩日记10条。 看觉察之道30分钟。 听视频1小时零2分钟。 即刻觉察7次。 第七 真正的我是谁我就是觉。 我我就是观。我就知。 我觉得在这儿告诉我们这些。 我听的不是很明白， 但我懂得一个道理， 就是。 我就是个观。 我就是觉。 觉是显示实的东西， 这些东西不分好坏。 觉是真我。我知， 我觉，我是最富足着。

看见了 以前看见， 菜里边儿有肉， 特别不高兴。 而且脸不是脸， 鼻子不是鼻子的。 现在看见菜里边儿有有肉， 很自然的就把它捡捡出来， 也觉着没啥， 就是不吃就是了。 因为这些事情。 在学习的觉察， 真的自己看见了。

2025年4月19日

早起发愿三次。 抄经两部。 静坐60分钟。 起床觉察一次。 读觉察之道30分钟。 每日一善。 走路觉察一次 吃饭觉察2次。 感恩日记10条。 即刻觉察8次。

我看了生活中修行 在生活中修行第一章， 真的自己的监狱就是 自我的监狱。 我就在这里。 我觉得说的我。 因为自己就这个样子吧，

我就是这个， 执着，焦虑，愤怒 ， 疯狂，自责，痛苦， 我真我都占， 看完这这一小段， 给我的感受特别大， 我自己就是这个自我的监狱，

真是给我解开了。 好像头脑中很多。 要想获得真正自由？ 就必须改变我自己的必。 看见了 我今天在外边儿站着， 有一个人骑摩托车创着我了。 我当时我真想想骂两句[发怒]， 可是撞了一下， 撞的也不厉害。 反正是过去吧， 他已经说了对不起， 就算了， 真的。 以前可办不到， 现在真的通过学习， 哎，我觉得我自己改变了好多。

看见了 我今天在外边 儿站着，

有一个人骑摩托车 创着我了。 我当时我真想想 骂两句[发怒]， 可是撞了一下， 撞的也不厉害。 反正是过去吧， 他已经说了对不起， 就算了， 真的。 以前可办不到，

现在真的通过 学习， 哎，我觉得我自己 改变了好多。

2025年4月20日

早上发愿三次。 抄经两部。 静坐70分钟。 视频30分钟。 读觉察之道30分钟。 吃饭觉察2次。 走路一次。 起床觉察一次。 感恩日记10条 即刻觉察7次

看见了 今天我们在一块儿站着，说别人长短， 啥都说，人家什么做的， 做的这个那个的。 我说句心里话， 以前我也跟着说两句， 现在通过学习， 我只是看着看着我自己， 然后我听别人说， 说完了以后我就离开了。

2025年4月21日

早起发愿三次。 抄经两部。 靜坐60分钟。 吃饭觉察两次。 走路觉察2次。 视频30分钟。 读觉察之道30分钟。 读生活即修行30分钟。 感恩日记10条。 即刻觉察8次。 日行一善。

看见了

今天我们在一块儿 站着， 说别人长短， 啥都说， 人家什么做的， 做的这个那个的。 我说句心里话， 以前我也跟着说两句， 现在通过学习， 我只是看着看着我 自己， 然后我听别人说， 说完了以后我就 离开了。

我听了老师讲的这 个认真， 就是第九认真听讲， 还有看书这里边儿 讲的呢， 这一段是就是。 老师讲的你就照做。 不管在什么时候， 你都可以运用， 因为讲里边儿就是 觉察， 但是你要考虑到 你就是你有文化， 不管你有没有文化。 而且就是说你 学的多好， 但要实际操练， 我就觉得应该自己 在这觉察里边自己操练。

2025年4月22日 早上发愿三次。 抄经两部。 静坐60分钟。 起床觉察一次。 吃饭觉察两次。 走路觉察四次。 视频30分钟。 学习生活即修行30分钟。 读觉察之道30分钟。 随机静站4次。 感恩日记10条。 每日一善。 即刻觉察5次。

我看见了 今天跟我战友一起吃饭， 他净说那些让人不理解的事。 然后， 我就说， 你觉得可以就可以， 我不想多说，因为我觉得现在该顺从他就顺从他。 干嘛就干嘛，所以说我现在看见我自己该做的做的， 该说的也不行说了。 所以不说让她看着办吧。

第七 真正的我是谁我就是觉。我我就是观。我就知。 我觉得在这儿告诉我们这些。 我听的不是很明白， 但我懂得一个道理， 就是。 我就是个观。我就是觉。觉是显示实的东西，这些东西不分好坏。觉是真我。我知，我觉，我是最富足着。

2025年4月23日

早起发愿三次。 抄经两部。 静坐6分钟。 起床一次。 吃饭2次。 走路3次。 视频30分钟。 学习生活即修行30分钟。 读觉察之道30分钟。 感恩日记10条。 毎日一善。 即刻觉察5次。

听的视频 蓝狮子讲到六道轮回， 人生难得。 确实， 这个人生是难得 人生可以就把 这六道轮回。 可以能做到， 但是都能不是做到， 而是就是说的都能 可以掩饰一下。但是， 别的不行啊，这就是 修行的意义， 讲的人生难得 六道轮回修行的意义。

看见了 今天大伙儿都 在一块儿坐着， 我我在站， 我看他们在讲， 有的说的挺欢快的， 以前我就。 很能很能怼他们， 但现在我觉得他们

爱说啥说啥， 我就在看他们演戏， 随着他们声说一声儿。 我觉得挺好的， 现在这种情况， 真的看了觉察， 学会了觉察，真的随时随刻都能自己觉得觉察。 觉察真是每时每刻的。

2025年4月25日