静坐觉察（早晨 10分钟）

-脚踩大地 知道
-呼吸起伏 知道 -冰箱声音 知道

每日一善

一个被大家称为问题学生的男生和别人打架，我给他布置一个作业：看哪个同学需要帮助去帮助同学（明天继续跟进）

• 晨起默念发愿

  1. 遇事发愿

静坐觉察（晚间 10 分钟）

快睡着了，身体前倾回正 知道

• 学习回到原点

回到原点就能包容力接纳一切 说话说有水平的话，不要为了满足别人，不要为了能和别人有话说说话